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魚(yú)體內(nèi)含有某種特殊的脂肪酸，能遏制肺炎和肺功能的衰退。經(jīng)常食用魚(yú)類制品，會(huì)大大降低煙民患肺部慢性疾病的概率。美國(guó)某項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，平均每周吃4份魚(yú)的人患支氣管或肺氣腫的可能性比每周只吃半份或不吃魚(yú)的人要小45%。

含有豐富的微量元素硒，有防癌抗癌的作用。經(jīng)常吸煙容易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，所以煙民應(yīng)經(jīng)常吃一些含硒豐富的食物。硒的其他食物來(lái)源還有蛋類、海藻、蝦、大麥、燕麥、白米、豆類、蘑菇、大蒜等。

新鮮蔬菜中富含維生素，能增強(qiáng)人體免疫力，抑制煙草中的有害物質(zhì)對(duì)人體的損害，并補(bǔ)充治療吸煙造成的維生素大量損耗和活性降低。維生素的其他食物來(lái)源還有水果、牛奶、雞蛋、植物油、魚(yú)油、花生、玉米面、胡蘿卜、番茄、南瓜、堅(jiān)果、谷物等。

含有較多的鈣質(zhì)，且易被人體吸收。吸煙會(huì)加速骨質(zhì)疏松，所以煙民需要加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，多吃牛奶、蝦皮、蝦米、豆腐干、雞蛋、豆奶、面粉、花生、莧菜、茴香等含鈣食物。

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