目前大家應(yīng)該是對(duì)做夢(mèng)是睡眠好還是不好,做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量不好嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于做夢(mèng)是睡眠好還是不好,做夢(mèng)是睡眠質(zhì)量不好嗎方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

睡覺(jué)做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人晚上睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，只是有些人記得夢(mèng)境，有些人不記得。如果一晚上做夢(mèng)很多，而且都記得，那就是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)。如果只是一兩個(gè)非常美好的夢(mèng)境，反而對(duì)人體有好處，睡覺(jué)做夢(mèng)有助腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)，而且能給人帶來(lái)愉快的回憶和有助于人們的創(chuàng)造性思維。

做夢(mèng)不代表睡眠質(zhì)量不好，只有多夢(mèng)才代表睡眠質(zhì)量不好。

在睡眠周期中，有一個(gè)睡眠階段叫快速眼動(dòng)睡眠期，做夢(mèng)就常常發(fā)生在這一階段。大多數(shù)人每天晚上都會(huì)做3～5個(gè)夢(mèng)，多的可能一晚做7個(gè)夢(mèng)。只不過(guò)大多數(shù)人即使做了夢(mèng)，也會(huì)很快忘記自己做過(guò)什么夢(mèng)。但不管你能不能記住做過(guò)的夢(mèng)，做夢(mèng)都不是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

耳塞能降低環(huán)境噪音，但大而高亢的聲音還是能聽(tīng)見(jiàn)，像鬧鐘或門(mén)鈴聲。

眼罩能擋住光線，有些眼罩中還填充薰衣草，有舒緩芳療的功效。

睡前可以閱讀、看電視或聽(tīng)音樂(lè)，盡量在臥室外進(jìn)行睡前準(zhǔn)備?？焖鴷r(shí)再上床，這時(shí)候大腦應(yīng)該進(jìn)入休眠狀態(tài)，不會(huì)胡思亂想了。

雖然喝酒會(huì)讓人昏昏欲睡，但其實(shí)酒精會(huì)破壞睡眠節(jié)奏。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：