目前大家應(yīng)該是對(duì)先用筋膜槍還是先拉伸,用完筋膜槍還需要拉伸嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于先用筋膜槍還是先拉伸,用完筋膜槍還需要拉伸嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

先用筋膜槍。

筋膜槍主要是利用外力對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，可以減輕組織粘連，恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性，使僵硬的肌肉喝筋膜放松，達(dá)到放松肌肉的目的，而拉伸是將肌肉、韌帶舒展開來，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和。

由于筋膜槍可以作用到深層肌肉，并且對(duì)肌肉的刺激性較大，用完過后再拉伸，可以讓不斷受到刺激的肌肉獲得舒緩，因此一般都會(huì)先使用筋膜槍。

根據(jù)情況看。

筋膜槍的本質(zhì)更類似于按摩，要是在日常的工作學(xué)習(xí)中，只是想要達(dá)到放松肌肉的功效時(shí)，使用完筋膜槍后，可以不用拉伸。

但要是在運(yùn)動(dòng)過后，筋膜槍只是被動(dòng)的松懈肌肉，在松懈過后，肌肉還是會(huì)恢復(fù)到之前的樣子，而拉伸可以將肌肉和韌帶延展開來，使肌肉呈豎條狀生長(zhǎng)，因此要是想要肌肉線條更好看的話，在使用完筋膜槍后，還需要進(jìn)行拉伸

不可以。

筋膜槍是只能夠起到舒緩肌肉的作用，并沒有瘦小腿的功效，要是想要達(dá)到瘦小腿的效果，只有通過運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食才能達(dá)到目的。

但在運(yùn)動(dòng)過后，小腿肌肉一直處于發(fā)力狀態(tài)，出導(dǎo)致肌肉組織處于不規(guī)則并堅(jiān)硬的狀態(tài)，一直沒有得到放松和拉伸時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致小腿看起來粗壯。

但使用筋膜槍，可以另小腿肌肉的組織得到放松，避免肌肉和筋膜粘連，使小腿肌肉變得柔和，防止肌肉腿。

一般是由于使用不當(dāng)引起的。

筋膜槍是一種高頻震動(dòng)的器材，每分鐘能達(dá)到2000-3200的震動(dòng)和力作用到肌肉上面，能夠快速的放松肌肉，緩解肌肉不適。

但由于刺激性較大，每個(gè)部位的使用時(shí)長(zhǎng)最多不能超過3-5分鐘，要是使用到其他肌肉較少的部位，或者使用時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)增加肌肉的疲勞感，導(dǎo)致肌肉酸痛等不適。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：