目前大家應該是對健身喝什么牛奶,健身前喝牛奶還是健身后喝比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于健身喝什么牛奶,健身前喝牛奶還是健身后喝方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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健身脫脂和未脫脂的牛奶都可以喝，因為脫脂和未脫脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我們身體需求的很少一部分，有些脫脂牛奶雖然脂肪含量比全脂的要低一點，但是有些商家為了彌補味道不好的缺陷，會在脫脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

健身后喝牛奶對于增肌有一定的作用。

牛奶中含有豐富的營養(yǎng)物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及多種礦物質元素，其中的維生素D對于骨骼有一定的好處，蛋白質有助于增肌，牛奶中的營養(yǎng)豐富又全面，健身后喝牛奶是有一定好處的。

一般建議健身后喝牛奶。

牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高強度的運動之后，身體消耗的大量的熱量，這時候是增肌的最佳時候，這時候補充足夠的蛋白質能幫助身體增肌，健身后喝牛奶不僅有助于增肌，還能補充因為健身消耗的部分能量，防止低血糖導致眩暈等癥狀。

健身一般一天喝250-500ml牛奶就夠了。

每個人的體質不一樣，男生和女生的情況也不一樣，具體喝多少也并沒有硬性規(guī)定，還得根據(jù)人每天的訓練強度來看，一般喝250-500ml就夠了，喝太多可能引起肥胖，訓練后還可以吃一些蛋白粉或是雞蛋來補充蛋白質。

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