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許多或因睡遲了或因拖延癥，每天早上都出發(fā)得匆忙，踩點和遲到，都可能令一個人放棄吃早餐。沒有吃早餐，身體能量不足，會出現(xiàn)低血糖的癥狀，影響上班效率。餓狠了還會尋找零食，它們營養(yǎng)不足、口感不佳、飽腹能力也一般，熱量卻高。

辦公室常有同事共享零食，每次吃的量不多，加在一起就是很高的卡路里。而因此，如果肚子不餓，建議不要經(jīng)常吃糖果、巧克力、餅干等高熱量的零食。為了合理控制體重，在辦公室放些健康零食會有幫助，如堅果、全麥面包、水果、黑巧克力等。

高強度的工作產(chǎn)生的壓力，可能導致身體釋放荷爾蒙皮質醇。然后，令血糖水平飆升到讓你崩潰的境界，并引發(fā)對含糖高的碳水化合物的渴望。工作壓力不可避免。但你可以控制緊張情緒。有時候渴望吃東西，不是因為餓，而是壓力使然。

努力工作，辛苦加班，可以給老板留下好印象，但身體就受不住了。休息不夠身體疲憊，機能下降，容易導致代謝紊亂，引發(fā)系列問題。特別是熬夜加班，難免饑腸轆轆，吃個高熱量的宵夜難以避免。由于沒按時睡覺，次日晚醒忽略早餐，起床肚子餓時又可能亂吃東西，惡性循環(huán)，囤積脂肪。

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