目前大家應(yīng)該是對(duì)用筋膜槍還要拉伸嗎,筋膜槍和拉伸哪個(gè)好比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于用筋膜槍還要拉伸嗎,筋膜槍和拉伸哪個(gè)好方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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根據(jù)情況看。

使用筋膜槍按摩和做拉伸運(yùn)動(dòng)，都有放松肌肉、緩解疲勞的作用，但筋膜槍只是被動(dòng)的松懈肌肉，要是單純的想要達(dá)到放松肌肉的效果，可以不用不拉伸。

而拉伸是將身體的肌肉和韌帶延展開來(lái)，在這個(gè)過(guò)沖中不僅可以舒緩肌肉，還可以增加身體的柔軟度，使身體在做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)時(shí)減少受傷的可能性，因此用完筋膜槍后還要不要拉伸，可以根據(jù)想要達(dá)到的功效來(lái)決定。

各有好處。

筋膜槍是一種利用高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)槍頭按摩的器械，能產(chǎn)生的頻率及震動(dòng)較大，可以直接作用到肌肉深層，使人體的組織產(chǎn)生相對(duì)位移，來(lái)減輕因肌肉筋膜緊張僵硬而引起的組織粘連，使肌肉和筋膜的彈性得到恢復(fù)。

而拉伸雖然對(duì)深層的肌肉和筋膜用處不大，但拉伸是一種運(yùn)動(dòng)，不僅可以舒緩肌肉，讓肌肉生長(zhǎng)的更加柔和，還可以使肌肉組織得到鍛煉，增加肌肉力量，并且青少年經(jīng)常做拉伸，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。

看需求決定。

筋膜槍有放松肌肉、緩解肌肉疲勞的作用，屬于一種按摩器械，可以直接作用到深層的肌肉和筋膜，并且作用力較大，可以很快的起到作用，但在日常生活中，使用一般的按摩器械或者筋膜槍都可以達(dá)到效果，可以根據(jù)自身需要來(lái)進(jìn)行購(gòu)買。

做拉伸動(dòng)作時(shí)，需要保持一定的時(shí)間，才可以充分的讓肌肉和肌腱舒展開來(lái)，但也不能保持的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，反而會(huì)使肌肉僵硬，建議每個(gè)動(dòng)作保持20秒以上。

有些人拉伸時(shí)會(huì)做到感到強(qiáng)烈疼痛的程度，這樣很可能引起身體損傷，因此拉伸時(shí)感到局部熱感強(qiáng)烈時(shí)，可以換下一個(gè)動(dòng)作。

人體會(huì)有一側(cè)容易拉伸，另一側(cè)難以拉伸的情況，因此在做同樣的拉伸動(dòng)作時(shí)，需要注意難以拉伸的那一側(cè)，從而減少兩側(cè)的區(qū)別。

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，要是一直憋氣，容易引起肌肉僵硬，因此需要保持平穩(wěn)的呼吸，才能讓肌肉在拉伸時(shí)充分舒展。

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