目前大家應(yīng)該是對(duì)冬泳要從什么時(shí)候開(kāi)始,哪些人不適合冬泳比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于冬泳要從什么時(shí)候開(kāi)始,哪些人不適合冬泳方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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建議從秋季就開(kāi)始適應(yīng)性訓(xùn)練，并且中間不要有太長(zhǎng)時(shí)間的間斷，隨著溫度的降低身體逐步適應(yīng)降低的水溫，這樣能使使你在冬泳中游刃有余。

建議選擇下午的時(shí)間進(jìn)行，首先是因?yàn)樵谙挛鐣r(shí)分是人體一天中體溫最高的時(shí)刻，其次人體激素分泌、肌肉骨骼靈活度和力量等也達(dá)到最佳狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行冬泳鍛煉無(wú)疑是運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最佳時(shí)刻。

推薦進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)更好，冬天水溫非常低，若是直接入水，溫差非常大，導(dǎo)致痙攣的可能性很大，所以為了避免發(fā)生還是進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)較好。

普通鍛煉者每次建議不要超過(guò)120分鐘，同時(shí)要根據(jù)水溫、身體狀況來(lái)調(diào)整游的時(shí)間，游泳本身是大耗能運(yùn)動(dòng)，加上低溫會(huì)消耗大量熱量，所以鍛煉時(shí)間需要控制，不得過(guò)量。

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