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冬天腿部保暖的方法比較多,比較常見的方法有保暖褲、穿秋褲、不要勒緊腿部、宜動(dòng)不宜靜、睡前燙腳、按摩腿部。在食物選擇方面要少吃涼性食物,多食一些溫性食物,增加體內(nèi)熱氣、堅(jiān)持體育鍛煉、天氣特別冷時(shí),盡量不要外出,具體方法要結(jié)合人群性別,特點(diǎn)等。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見,頭部保暖非常重要。

老話常說在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服,胸腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,還可以誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居,感冒受風(fēng)寒多從背部起始。所以保持背部溫暖,不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰,而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。因此,老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜,保溫隔寒性能好。夜間起床時(shí)應(yīng)披衣防感冒。

寒冬時(shí)節(jié),有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué),因?yàn)槿说谋乔患罢麄€(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣,經(jīng)過彎彎曲曲的管道,進(jìn)入肺部時(shí),已接近體溫。

人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng),從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。

喝完酒的確會(huì)覺得熱乎乎的,但這種溫暖只是暫時(shí)的。這是因?yàn)楫a(chǎn)生溫暖的感覺并非是酒產(chǎn)生了熱量。相反,喝酒后體內(nèi)的熱量被快速帶到身體表面并散發(fā)出去。當(dāng)熱量產(chǎn)生速度不及散失的速度時(shí),人就會(huì)感覺冷起來。這也是酒后更冷的原因。如果此時(shí)再喝酒御寒,就會(huì)陷入一種惡性循環(huán)。

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