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適時地添加衣物是很多人在做的事情,通過添加衣物是能夠讓身體的體溫保持在一個恒溫下,這種恒溫對于保健身體是非常有必要的。當身體中溫度保持在一個恒溫的狀態(tài)下,是會讓身體很好的進行新陳代謝,對于疾病預防很有幫助。因而,在冬天可以通過添加厚衣服來保暖身體。

緊閉門窗后,室內(nèi)氧氣不斷減少,二氧化碳含量增加,若空氣中的二氧化碳超過2%,就會使人頭痛、脈搏變慢、血壓升高。如兩個在一間6-7平方米、門窗關閉的房間中生活8小時,房間中的二氧化碳可達3%-5%。同時,關閉門窗后,人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)存的雜物散發(fā)出異味氣體,也可使人頭昏腦脹,影響食欲和睡眠。

海帶營養(yǎng)十分豐富,含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿卜素等人體必需的營養(yǎng)成分。從中醫(yī)的角度講,海水陰冷寒涼,生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味咸,長期食用有溫補腎氣的作用。因而,冬天食用海帶,可以增加人體的抗寒能力。

羊肉性溫,味甘。冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。羊肉是冬季養(yǎng)腎防寒最好的進補食物。

寒冷的冬季強調(diào)溫補,就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。

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