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其實就是睡覺的時候不注意保暖，而且也是缺鈣的表現(xiàn)。

當我們在睡覺的時候長時間以腳背抵著床的時候，容易引起肌肉痙攣，導致抽筋。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運動，這時正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現(xiàn)象。

腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時，水量應該沒過疼痛的部位。熱水可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

考慮是腰椎間盤引起的問題，早期發(fā)現(xiàn)早期診治效果會好些，堅持長期腰背肌功能鍛煉，避免久坐彎腰，定期復查。

上睡覺時，可以將腳踝微微墊高，有助于消除腳浮腫，同時還能起到瘦腿的作用。

腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了，平時洗澡的時候，一定要將沐浴乳沖洗干凈，不要忽略膝蓋彎的皮膚。

可以做一點腿部的乳液護理，擦乳液的時候，要從下至上的涂抹，洗完澡后3到5分鐘內擦最有效果。

多喝水，補充水分。多喝水不僅能使臉部肌膚紅潤有光澤，還可以促進體內血液循環(huán)，進而讓腿部的肌膚變得水嫩有光澤。

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