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其實(shí)就是睡覺的時(shí)候不注意保暖，而且也是缺鈣的表現(xiàn)。

當(dāng)我們在睡覺的時(shí)候長時(shí)間以腳背抵著床的時(shí)候，容易引起肌肉痙攣，導(dǎo)致抽筋。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，這時(shí)正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，這樣就能減輕小腿抽筋兒腿疼的現(xiàn)象。

腿抽筋一直疼，還可以使用熱水泡腳緩解。在泡腳時(shí)，水量應(yīng)該沒過疼痛的部位。熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疼痛。

考慮是腰椎間盤引起的問題，早期發(fā)現(xiàn)早期診治效果會(huì)好些，堅(jiān)持長期腰背肌功能鍛煉，避免久坐彎腰，定期復(fù)查。

上睡覺時(shí)，可以將腳踝微微墊高，有助于消除腳浮腫，同時(shí)還能起到瘦腿的作用。

腿部最打眼的就是膝蓋彎的那一圈了，平時(shí)洗澡的時(shí)候，一定要將沐浴乳沖洗干凈，不要忽略膝蓋彎的皮膚。

可以做一點(diǎn)腿部的乳液護(hù)理，擦乳液的時(shí)候，要從下至上的涂抹，洗完澡后3到5分鐘內(nèi)擦最有效果。

多喝水，補(bǔ)充水分。多喝水不僅能使臉部肌膚紅潤有光澤，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，進(jìn)而讓腿部的肌膚變得水嫩有光澤。

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