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場地考試注意事項(駕照考試科目一)

你還是應(yīng)該穿上外套。熱身結(jié)束后，可以脫下外套，穿上背心和短褲進入考場?？荚嚂r不要帶任何與考試無關(guān)的東西。你必須輕裝旅行。

襪子宜選用純棉運動襪，既能充分吸汗，又能使腳底與鞋子緊密結(jié)合，便于用力。

鞋子要輕便、合腳、有后跟、透氣、摩擦力強的運動鞋。如果是新鞋，最好提前幾天試穿。切記不要穿里面凸起的鞋子。考試的時候一定要系好鞋帶。

考前兩三天喝幾次紅糖水(儲備糖原)，對中長跑最后沖刺有非常好的效果。

考試當(dāng)天不要吃太多。我們下午參加考試。中午以易消化、高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。不要吃難消化的食物。

測試前不要喝很多水?？梢栽诿看螠y試前后象征性的喝一口水，潤潤喉嚨，放松心情。

喝高糖水，比如葡萄糖飲料，不要喝碳酸飲料。少喝功能性飲料，比如紅牛，在想喝之前一個小時。對于長跑不太理想的同學(xué)，可以在考前30-40分鐘喝200ML葡萄糖水。

聽老師安排，不要亂跑，等老師安排準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備好做足夠的活動，四肢伸開。只有當(dāng)你的身體發(fā)熱并興奮時，你才能輕松地從靜止?fàn)顟B(tài)進入運動狀態(tài)?？记皽?zhǔn)備活動可以通過慢跑、徒手操、拉伸操、高抬腿、跳躍操等來實現(xiàn)。

在不同的體育測試前，學(xué)生要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備活動，這樣不僅可以放松關(guān)節(jié)，還可以深呼吸放松，穩(wěn)定情緒。

跳繩:

(1)考試前要量好自己跳繩的長度，4m，6m，8m，0m..考試不要選錯長度。

(2)組裝跳繩時，一定要擰緊跳繩螺絲，擰緊跳繩螺絲，重要的事情說三遍。

(3)跳繩過程中，不要跳出測試區(qū)域，一個2m×2m的正方形區(qū)域。

(4)跳繩過程中盡量自己數(shù)。如果考試次數(shù)與自己的次數(shù)相差較大，影響成績，出考場后第一時間聯(lián)系老師，要求交涉。

立定跳遠(yuǎn):

(1)考生的準(zhǔn)備活動必須在跳遠(yuǎn)墊外進行，如脫外套、系鞋帶、擦鞋底等。

(2)起跳時，一定要注意跳線是哪根線。起跳時腳尖推線，但注意不要踩線。如果踩了線馬上回，不算犯規(guī)，但是踩了線跳出來，就算犯規(guī)了。

(3)由于考試時跳遠(yuǎn)墊上沒有評分線，考生起跳時要看得遠(yuǎn)，深呼吸，調(diào)整狀態(tài)，

落地后往前走，千萬不要往后走。

(4)跳遠(yuǎn)有兩次機會，第一次滿分，第二次不用跳。

50米:

(1)一定要充分熱身，系好鞋帶。上路前可以做幾個快速抬腿，原地跳兩下喊兩下。

(2)啟動時，做站立啟動。注意50米起跑口令:“各就各位”“砰”。槍響后快跑。不要著急。急于求成不會提高成績，只會讓你因為違規(guī)而失去成績。

(3)一旦跑出去，不要回頭。沒人回你的時候，一路跑到終點。不要因為覺得自己亂了陣腳就停下來。

(4)慢慢將身體重心由低到高提起。注意不要閉眼跑，以免跑錯路。跑錯賽道會犯規(guī)，沒有結(jié)果。

(5)沖刺時，盡力沖過終點線。沖過終點線10米左右后，減速。

(6)考試時如有嚴(yán)重摔倒，請不要通過終點線，從兩側(cè)退出跑道，并要求重跑或延遲考試。

800米/1000米:

(1)檢查鞋帶是否系好。

(2)考點為400米標(biāo)準(zhǔn)場地。男生需要跑兩圈半，女生需要跑兩圈。

(3)在圓弧上開始。啟動時，不要擠壓、推動或摔倒。起跑后立即讓自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸和步伐，盯緊前面的同學(xué)，在最后一個直道全力沖刺，沖過終點5米

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于場地考試注意事項（駕照考試科目一試題）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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