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孕婦飲食注意事項(xiàng)（孕期飲食注意以下幾個(gè)要點(diǎn)）
孕期吃什么或者說不吃什么，都非常有講究。
孕期飲食主要有以下三個(gè)要點(diǎn)：
食物要均衡，不要挑食
一餐飯，有肉有菜，有主食才最好。
改善以前不良的飲食習(xí)慣
比如有些孕婦沒懷孕前不吃肉，或者不吃內(nèi)臟但是懷孕時(shí)為了補(bǔ)蛋白質(zhì)和鐵還是要注意攝入。
我們中國有習(xí)慣喜歡吃精面和精米，建議懷孕后適當(dāng)吃粗糧。
以前喜歡在外面吃外食，吃燒烤建議懷孕后盡量在家里吃。
注意飲食的量
孕期也不是說吃得越多越好，吃太多孕期體重過重，胎兒過大也會(huì)引起一系列不適的癥狀。
而建議孕期吃什么食物，吃多少按照最新的中國孕期婦女平衡膳食寶塔來吃。
主要有以下十點(diǎn)要點(diǎn)：
吃點(diǎn)五谷雜糧飯而不是天天白米飯。吃點(diǎn)薯類代替米飯。
孕早期食物的量不用過快增加，但是要注意繼續(xù)補(bǔ)葉酸。
水果可以吃但是糖分高，不建議多吃，建議每天吃半斤水果，而且注意過甜的水果更加要注意控制量。
蔬菜很多孕婦是吃不夠的，一天建議蔬菜的量是一斤，可以各種蔬菜瓜類換著吃。
魚禽肉蛋包括內(nèi)臟一天加起來不超過半斤，少吃肥肉少吃動(dòng)物皮，每周一到兩次動(dòng)物內(nèi)臟補(bǔ)鐵。
堅(jiān)果中含有必需的脂肪酸，很多孕婦覺得對(duì)大腦發(fā)育好就是當(dāng)零食吃，但是要注意的是脂肪含量很多，一天不超過20克。
大概就是核桃三顆，帶殼花生一小把。
豆類補(bǔ)鈣補(bǔ)植物雌激素，對(duì)孕婦是一種好營養(yǎng)，建議每天都吃一些，黃豆，豆?jié){，豆腐，豆皮都可以。
孕婦建議吃安全衛(wèi)生的植物油，一天25克就可以。
最好不要出現(xiàn)吃完菜發(fā)現(xiàn)碗底的油還可以倒出來再煮一次菜。
調(diào)味品越少越好，建議味精，雞精不要放，這些調(diào)味品會(huì)導(dǎo)致我們的鋅吸收障礙。而八角，茴香、胡椒粉等大料會(huì)導(dǎo)致孕婦覺得口渴，尿黃也不建議孕婦吃太多。
鹽調(diào)味很好，但是多就不太妙了容易引起妊娠期的高血壓，所以建議孕期不要吃得太咸，鹽每天6克就好。大概是一個(gè)啤酒蓋這么多。
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