可以按摩眼部，眼睛疲勞會影響入睡速度，削弱睡眠質(zhì)量，按摩眼部可以讓眼睛放松，贊助迅速入睡。

睡前不要過于高興或者沖動，也不要帶有情感，堅持心平氣和的心態(tài)去休息。睡前可以喝一杯牛奶聽聽音樂放松心境。

晚飯后睡覺前，可以到戶外進行漫步，呼吸新穎空氣，贊助體內(nèi)消化。第四、熱水泡腳按摩，能夠增進血液循環(huán)，改良睡眠。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么做有益于睡眠的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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