目前大家應(yīng)該是對怎樣預(yù)防脂肪肝 6點(diǎn)你要清楚比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于怎樣預(yù)防脂肪肝 6點(diǎn)你要清楚方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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多飲茶，飲茶會促進(jìn)脂肪代謝，每天喝能有效幫助減少脂肪在體內(nèi)的堆積。輕微脂肪肝患者要適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及廢物的排泄。

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物對肝臟結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)和修復(fù)有幫助。適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白飲食,可減輕體重、刺激新陳代謝。要避免辛辣及刺激性、油炸及干硬食品。

注意控制每天攝入食物的熱量。男性一天飲食熱量不超過1800千卡，女性不超過1500千卡。低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物，比如新鮮蔬菜水果。建議少吃米飯，多吃蔬菜水果。

運(yùn)動促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步，每小時至少6公里才能達(dá)到減肥效果。健身器械鍛煉、仰臥起坐都是很好的。

禁酒戒煙。飲酒過量，肝臟首當(dāng)其沖地要受到影響。酒精對肝細(xì)胞有毒性，降低肝臟外運(yùn)脂肪細(xì)胞的能力，引起或加重脂肪肝。

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