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月經(jīng)是每一個女性都要面對的，而不同的女性來月經(jīng)之前的征兆有所不同，常見的征兆有以下幾種：

有一部分女性在來月經(jīng)的前幾天，身體會出行明顯的水腫情況，特別是手部和足部較為明顯，有的人還會出現(xiàn)乳房脹痛或者體重增加的情況。

有的女性在來月經(jīng)之前，頭部會沒有任何原因的疼痛，特別時月經(jīng)快來臨時，頭痛較為明顯，同時還有可能伴有惡心、嘔吐打崩不適感。

盆腔痛其實也是我們常說的小腹疼，大部分女性在來月經(jīng)之前都會出現(xiàn)這種情況，這種疼痛在月經(jīng)期間也不會消失，一般隨著月經(jīng)的結(jié)束而消失。

有少部分女性在來月經(jīng)之前會出現(xiàn)食欲改變的情況，突然吃起了不喜歡的甜食，或者食物增加、厭食等情況，這都是正常的，月經(jīng)之后會恢復(fù)正常。

首先，熬夜會影響人體下丘腦分泌激素，從而對卵巢功能有所影響，因此月經(jīng)會有所推遲，這時我們需要調(diào)整自我的作息規(guī)律，盡量在晚上11點之前睡覺，中午可以睡個子午覺，然后食用一些銀耳湯等調(diào)養(yǎng)，能夠在一定程度上緩解月經(jīng)推遲情況，若是月經(jīng)依然推遲，建議前往醫(yī)院，進行治療。

首先月經(jīng)推遲時間不超過一周都算正常的，但是如果超過一周以上，首先需要考慮的是懷孕，這時可以自行使用驗孕紙或者驗孕棒測量，如果排除懷孕可能之后，可能與體內(nèi)各種激素分泌或運輸過程出現(xiàn)了故障，也就是我們常說的內(nèi)分泌失調(diào)，這時建議前往醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，查看子宮內(nèi)膜厚度和卵巢等，來查明原因，再進行專業(yè)治療。

在月經(jīng)期間女性需要休息，劇烈運動會加重經(jīng)期的不適感，導(dǎo)致腹痛明顯、月經(jīng)量增多等。

在月經(jīng)期間要避免食用辛辣生冷食物，會影響子宮的正常收縮，導(dǎo)致日內(nèi)經(jīng)血排出不順，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量少等情況。

有些上班女性會有飲酒、咖啡等習(xí)慣，而在月經(jīng)期間需避免飲用，以免出現(xiàn)痛經(jīng)、延長經(jīng)期、出血過多等不適癥狀，對自身健康不利。

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