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可以給身體足夠的時間恢復(fù)。

因為在鍛煉的過程中會使人體消耗一定的體力和精力，在鍛煉完之后，人體需要一定的時間才能夠恢復(fù)正常，這樣才能夠更好地放松身體的組織和肌肉。

而且也有助于提高人體在下一次鍛煉中的運動表現(xiàn)，所以隔一天鍛煉的話，可以給身體足夠的時間恢復(fù)，這樣也可以增加減肥的效果。

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