目前大家應(yīng)該是對(duì)巴旦木每天吃幾顆不長(zhǎng)胖比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于巴旦木每天吃幾顆不長(zhǎng)胖方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

建議控制在10顆以內(nèi)。

巴旦木中除了油脂含量占比非常高外，還有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雖然對(duì)人體有很好的益處，但是吃多了熱量也攝入過(guò)多會(huì)容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

因此參考2016版《中國(guó)居民膳食指南》的飲食建議，每人每周宜吃50-70克堅(jiān)果，平均一天大約吃10顆巴旦木即可，因此建議巴旦木每天吃的量在10顆以內(nèi)肥胖風(fēng)險(xiǎn)是相對(duì)較小的。

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