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適當運動對保護前列腺有明顯作用，與騎車、爬山等相比，跑步是里面效果最好的，主要還是因為前列腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，后面挨著直腸，前面是恥骨，而且位于盆腔底部，由于位置隱蔽和相對固定的特殊構(gòu)造。使得跑步成為最佳選擇。跑步可以讓盆腔底部的肌肉很有規(guī)律的張弛，前列腺有節(jié)奏的運動，內(nèi)部血液加快循環(huán)。周圍的器官對前列腺有力道的沖擊，也起到了一定的按摩作用。當然這里也提到了是適當運動如慢跑，如果運動過于劇烈的話效果就會適得其反，造成前列腺充血、水腫，對前列腺也不利。所以每個人還是要根據(jù)自己的身體情況，合理的規(guī)劃運動量。

散步是對于年齡大的患者來說比較好的選擇，當然因為運動幅度小，或許作用相對弱點，身體素質(zhì)稍微好點的話也可以選擇“快走”。這種方式對前列腺的保養(yǎng)是很有益的。

游泳加快前列腺局部血液循環(huán)，有助于炎癥的消退，當然游泳的時候一定要注意水溫，因為之前也講過前列腺怕涼，以免腺體收縮及充血造成堵塞，任何運動都是要適當，水溫在25℃~30℃就可以。

提肛運動也是能促進局部血液循環(huán)，改善肛門功能，也可固精益腎。及時排便以免擠壓前列腺。

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