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因人而異。

做凱格爾運(yùn)動(dòng)需要長時(shí)間堅(jiān)持才能達(dá)到好的恢復(fù)效果，一般一天做10-15分鐘，建議在產(chǎn)后42天，做一下盆底功能的檢測(cè)，如果出現(xiàn)盆底肌受損，可以自行用凱格爾運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行恢復(fù)，一般2-3個(gè)月即可改善；如果癥狀比較嚴(yán)重，有明顯的壓力性尿失禁等表現(xiàn)，光依靠凱格爾運(yùn)動(dòng)見效較慢，可以考慮做盆底功能康復(fù)治療。

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