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應(yīng)該是收縮肛門和陰道的雙向動作。

凱格爾運動，俗稱縮肛運動，但它不僅僅只是縮肛，更重要的是對盆底肌肉組織的發(fā)力，一般對男性而言，仰面躺在床上，雙腿屈曲，將食指放在睪丸和肛門之間的點上，這就是會陰中心腱，如果我們找到這個點我們會注意到這個位置的組織會更硬一些，將手指下的肌肉盡最大力量收緊10秒鐘，這就是男性凱格爾運動的練習(xí)，可見并不僅僅是收縮肛門那么簡單。

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