目前大家應該是對男人血氣不足怎么運動,男人血氣不足推薦食療方比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于男人血氣不足怎么運動,男人血氣不足推薦食療方方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1適量運動

運動從來不是越多越好，對于身體來說，適量的的運動可以調(diào)動身體各個機能，也可以推動血氣的運行，幫助緩解男人血氣不足的情況，但是過量的運動則反而會對身體造成負擔，反而會消耗掉原本不足的津液血氣，而過少的運動又達不到效果，所以適量是最好的。

有氧運動是最適合用于身體鍛煉的，有氧運動能加快新陳代謝，幫助血氣運行，使得身體往更佳狀態(tài)靠近，而無氧運動由于運動量多大，對于身體來說反而是種負擔，長期鍛煉不利于身體健康。

慢跑是非常適合男人血氣不足時用來鍛煉的運動方式，每次至少十分鐘，一天三次即可，最好晚上7點到9點要一次。

瑜伽不是只適合女人的運動方式，對于男人同樣適合，瑜伽是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，對于緩解男人氣血不足也有一定有效果。

不要想著一口吃出個大胖子，凡是都應該循序漸進，否則會欲速則不達，做任何運動都要不引起身體不適為宜，每天增加運動量，堅持一段時間后自然會發(fā)現(xiàn)血氣不足的情況的得到了改善。

不要因為運動就不注意作息了，如果太晚太累，因為事情耽擱而沒有進行運動，沒有必要克扣休息時間來進行運動，作息本身對于身體就有影響，一個好的作息對于緩解男人血氣不足的效果不比運動差。

材料：牛肉500克，黃芪25克，番茄2個，西藍花、土豆各1個，鹽1小匙。

做法：牛肉洗凈，切大塊，放入沸水中氽燙；土豆、番茄洗凈，切塊；西藍花切小朵，用鹽水浸泡，洗凈。將牛肉和黃芪、番茄、西藍花、土豆一起放入鍋中加適量清水，用大火煮開后，轉小火續(xù)煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可。

材料：黑米30 克，黑豆 80 克。

做法：黑豆洗干凈，用清水浸泡10小時；黑米淘洗干凈，浸泡2小時。將全部食材倒入豆?jié){機中，加水至上、下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮至豆?jié){機提示米糊做好即可。

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