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很有營(yíng)養(yǎng)的3種食物（很有營(yíng)養(yǎng)的3種食物）
青椒
青椒是家常菜中常見(jiàn)的蔬菜，含有維生素a和c鉀含量也很高，熱量很低,可以有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促進(jìn)食欲，幫助消化。還能加快脂肪代謝等功效，且青椒中還含有能促進(jìn)維生素C吸收的維生素P，具有消除疲勞的的作用，對(duì)皮膚也有好處，有美容功效。
絲瓜
到了夏天,又是吃絲瓜的季節(jié),含有豐富的維生素c，和礦物質(zhì)，能夠有效幫助我們保護(hù)皮膚。防止皮膚老化，消除皮膚上的斑塊，還能夠?yàn)槿梭w提供充足的養(yǎng)分。另外絲瓜里面含有豐富的水分。能夠有效的清熱降火。還能夠有效的保護(hù)我們?nèi)梭w的肝臟的健康。維護(hù)肝臟的運(yùn)作。
荔枝
荔枝的糖分高，因此要是血糖比較低，適當(dāng)吃點(diǎn)荔枝，也是對(duì)于能量的補(bǔ)充。荔枝的成分里，含有利于腦部組織的成分。要是存在失眠或者是經(jīng)常處于高壓用腦工作狀態(tài)，建議吃點(diǎn)荔枝，也是緩解腦部疲勞的效果。
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