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每日推薦攝入谷薯類(lèi)，蔬菜、水果類(lèi)，肉、禽、魚(yú)、乳、蛋類(lèi)，豆類(lèi)，油脂類(lèi)共五大類(lèi)食品。

主食做到添加部分全谷物，增加新鮮蔬果攝入量，適量補(bǔ)充動(dòng)物蛋白質(zhì)，全日食用油約25-30克，全日食用鹽不超過(guò)6克。

如保持樂(lè)觀(guān)情緒和良好的心理狀態(tài)；保持大便通暢；注意氣候劇變的影響，冬季氣溫驟降易使血管收縮、小動(dòng)脈持續(xù)痙攣、血壓升高；夏季則出汗多、血液濃縮、粘滯度增加，可誘發(fā)腦血栓形成。

吸煙和酗酒都是中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)因素。提倡戒煙限酒，成人如飲酒，一天飲酒的酒精量男性不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

適度運(yùn)動(dòng)控制體重，各年齡段人群都應(yīng)天天運(yùn)動(dòng)、保持健康體重，尤其是年輕人不能因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳俗约旱捏w型；

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