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身體對運動量不適應

運動一定要持之以恒，如果自己平時不經(jīng)常鍛煉，突然一次運動量比較大的爬樓梯，身體機能會不適應強烈的運動?；蛘吲懒撕芏啻螛翘?，這樣都會給身體帶來損傷。

脛束摩擦癥侯群

平時一上樓梯膝蓋就疼的話，有可能是脛束摩擦癥。如果有這種病的人，唯一緩解的辦法就是徹底讓肌腱休息，不要爬樓梯。適當?shù)奈锢碇委熞彩强梢跃徑馓弁础?/p>

在上樓梯時要保護膝蓋，第一保證穩(wěn)住重心，不要過早的移動身體重心，膝關節(jié)的彎曲角度過大，很容易對膝關節(jié)造成損傷。爬樓梯前，做一些準備動作，把握好身體重心。

在爬樓前，一定要先熱身，尤其是下肢運動，做深蹲或者簡單的跳躍運動，先讓膝關節(jié)適應一下，這樣才可以避免爬樓時的關節(jié)損傷。

走路的習慣也很重要，有一部分人喜歡上樓的是時候，只用前腳掌著地，這樣全身的重量都會施加給小腿和膝關節(jié)，長期這樣，不僅對膝蓋不好，對腳踝也很容易造成損傷。身體重心不穩(wěn)，還極易出現(xiàn)身體后傾的情況。

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