目前大家應(yīng)該是對磨牙會不會影響睡眠,磨牙對牙齒有什么傷害比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于磨牙會不會影響睡眠,磨牙對牙齒有什么傷害方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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磨牙是會影響到睡眠的。

睡眠的程度有深層次和淺層次，有些人睡眠比較淺，所以在睡眠中會隱隱約約覺著自己磨牙，從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。

磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦，在摩擦過程中，牙齒的表面的牙釉質(zhì)會受到損傷，從而牙齒會變得異常敏感，脆弱，還會引發(fā)出一系列牙齒疾病比如：牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀。

若是經(jīng)常磨牙，咀嚼肌就會變得粗大，長期下去。臉型就會發(fā)生變化，從而影響到美觀。

磨牙的時(shí)候，咀嚼肌一直在工作，時(shí)間久了就會覺得異常酸脹，太陽穴就會有異樣感，從而影響到情緒，使得情緒低落。

矯正牙齒：若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙，那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正，從而改善睡眠質(zhì)量。

均衡飲食：當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候，我們就會自動磨牙，那么這個時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了，全面攝入營養(yǎng)物質(zhì)，選擇一些較容易消化、營養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物，晚上攝入物質(zhì)不要過多，會影響到睡眠。

睡前2小時(shí)注意放松：在睡前的時(shí)候需要調(diào)整自身的情緒，在睡前2個小時(shí)，應(yīng)該避免一切興奮的食物，比如香煙、咖啡等等食物，情緒波動上也不要過大，可以浸泡雙腳，使得整個身體得到放松，而且睡前一定要刷牙。

熱敷上下顎：可以用熱毛巾熱敷上下顎，從而松弛咬合肌。

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