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今日更新吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材）

2022-05-19 16:10:46 行業(yè)快訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食
目前大家應(yīng)該是對(duì)吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

吃什么補(bǔ)腦（盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材）

很多媽媽總是嫌棄自己的孩子智商不高，總是看著別人家的孩子聰明，那應(yīng)該怎么辦呢？那就從補(bǔ)腦開(kāi)始吧，讓孩子吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能更加促進(jìn)大腦吸收，促進(jìn)孩子的智力發(fā)育，接下來(lái)為大家盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材，吃了這些補(bǔ)腦食物，媽媽再也不用嫌棄我們的智商不夠了！

盤(pán)點(diǎn)十大補(bǔ)腦食材！媽媽總嫌棄我智商不夠，那就用力補(bǔ)腦吧

補(bǔ)腦食材1：核桃

核桃是公認(rèn)的補(bǔ)腦食物，核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

補(bǔ)腦食材2：魚(yú)

孩子要多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。媽媽們?yōu)楹⒆友a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一定要讓孩子多吃魚(yú)。

補(bǔ)腦食材3：南瓜

南瓜是一種養(yǎng)生保健很好的蔬菜，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜還有防癌抗癌的作用，因此多吃南瓜身體好。

補(bǔ)腦食材4：雞蛋

雞蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

補(bǔ)腦食材5：牛奶

孩子需要在日常生活中適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ?，牛奶是?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B1維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)腦食材6：海帶

海帶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。同時(shí)經(jīng)常吃海帶還可以補(bǔ)鈣，促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育。

補(bǔ)腦食材7：芝麻

芝麻營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)腦食材8：葵花籽

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花籽有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

補(bǔ)腦食材9：香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

補(bǔ)腦食材10：豆類及其制品

大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，除此之外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，能夠強(qiáng)健大腦。

不論是哪種食材都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的，這些營(yíng)養(yǎng)豐富且能夠補(bǔ)腦的食物各位媽媽們可以讓自己的孩子適量的吃，每天可以更換不同的種類，這樣可以讓孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，還能起到補(bǔ)腦健腦的作用，一舉兩得哦。

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