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吃什么補腦（盤點十大補腦食材）
很多媽媽總是嫌棄自己的孩子智商不高，總是看著別人家的孩子聰明，那應(yīng)該怎么辦呢？那就從補腦開始吧，讓孩子吸收足夠的營養(yǎng)，才能更加促進大腦吸收，促進孩子的智力發(fā)育，接下來為大家盤點十大補腦食材，吃了這些補腦食物，媽媽再也不用嫌棄我們的智商不夠了！
補腦食材1：核桃
核桃是公認(rèn)的補腦食物，核桃含有豐富的營養(yǎng)，因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
補腦食材2：魚
孩子要多吃魚，因為魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。媽媽們?yōu)楹⒆友a充營養(yǎng)，一定要讓孩子多吃魚。
補腦食材3：南瓜
南瓜是一種養(yǎng)生保健很好的蔬菜，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。南瓜還有防癌抗癌的作用，因此多吃南瓜身體好。
補腦食材4：雞蛋
雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
補腦食材5：牛奶
孩子需要在日常生活中適當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ?，牛奶是?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B1維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
補腦食材6：海帶
海帶中含有豐富的營養(yǎng)，海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。同時經(jīng)常吃海帶還可以補鈣，促進孩子的骨骼發(fā)育。
補腦食材7：芝麻
芝麻營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營養(yǎng)。
補腦食材8：葵花籽
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花籽的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
補腦食材9：香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
補腦食材10：豆類及其制品
大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，除此之外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，能夠強健大腦。
不論是哪種食材都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的，這些營養(yǎng)豐富且能夠補腦的食物各位媽媽們可以讓自己的孩子適量的吃，每天可以更換不同的種類，這樣可以讓孩子的營養(yǎng)均衡，還能起到補腦健腦的作用，一舉兩得哦。
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