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舌苔厚白多提示有寒濕、痰濕等在體內(nèi)，所以進(jìn)行飲食選擇的時(shí)候應(yīng)當(dāng)以溫里散寒、化痰祛濕等為原則進(jìn)行食療。

大蒜、蔥、韭菜、香菜、雪里蕻、洋蔥、香椿頭、南瓜、辣椒等。

糯米、黑米、西米、高粱等。

牛肉、牛肚、牛腩、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、雞肉、烏雞、蛤蚧、蠶蛹、羊奶、蝦、鰱魚、帶魚、鯰魚、鱔魚等。

桃子、杏、大棗、荔枝、桂圓、檸檬、金橘、楊梅、石榴、檳榔、松子仁、核桃仁、櫻桃等。

材料：牛肋骨、白蘿卜塊各500克，胡蘿卜塊200克，西芹100克，洋蔥末20克，姜末30克。大料2粒，豆瓣醬3大匙，白糖2大匙，鹽少許。

做法：牛肋骨洗凈，切小塊，入沸水中汆燙至變色，撈出；西芹洗凈，切塊。油鍋燒熱，爆香洋蔥末及姜末，加豆瓣醬拌炒至散發(fā)出香味，加入牛排骨塊翻炒約1分鐘。將材料倒入湯鍋加1000毫升水，放入剩余材料和調(diào)料，以大火煮開后改小火煮約90分鐘，至牛排骨塊熟軟且湯汁略收干即可。

材料：凍豆腐300克，海帶100克，豬排骨50克，蔥段、姜片各適量，鹽少許。

做法：凍豆腐化凍后切成3厘米見方的大塊；豬排骨洗凈剁成小塊；海帶洗凈。排骨塊放入冷水鍋中，大火煮至沸騰，撈出排骨洗凈，備用。砂鍋?zhàn)⑺?，入蔥段、姜片和排骨塊，煮沸后加蓋小火燜煮1小時(shí)。加入海帶,小火燜煮40分鐘。調(diào)入鹽，入凍豆腐，燜煮20分鐘即可。

配方: 銀耳20克，茶葉5克，冰糖適量。

制法: 將銀耳洗凈，加水與適量冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯，攪拌均勻，倒入杯中即可。

用法: 代茶飲用，每日1劑。

功效: 銀耳配冰糖可助滋養(yǎng)潤(rùn)肺、止咳化痰之力，配茶葉取其消痰于利濕之中，兼有消炎之功效。

材料：山藥50克，茯苓15克，粳米100克，冰糖適量。

做法：山藥和茯苓分別焙干，共研成細(xì)末，煎煮半小時(shí)。粳米淘凈,加礦泉水1升,大火燒沸后,轉(zhuǎn)用小火慢熬至粥將成時(shí)，加入藥汁和冰糖，熬至冰糖溶化,調(diào)勻即成。

經(jīng)常熬夜不運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓體內(nèi)濕氣越來越重，不利于緩解舌苔厚白鋸齒狀的癥狀，所以除了食療外，還應(yīng)當(dāng)注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉以及作息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天作息規(guī)律，對(duì)于緩解舌苔厚白鋸齒狀是很有幫助的。

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