對許多人來說，母親節(jié)是一個歡樂的日子——紀(jì)念你的媽媽，給她買花，送她禮物，或者帶她出去吃一頓豐盛的晚餐;但對其他人來說，這是悲傷和痛苦的一天。我屬于后者——這將是我沒有媽媽的第二個母親節(jié)，因?yàn)樗荒甓嗲叭ナ懒?，第一個是特別激動人心的一天。

每個人都有不同的悲傷，如果你覺得那天需要社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)排毒，那完全沒問題。根據(jù)我個人的悲傷經(jīng)歷，我們整理了一些技巧來幫助您度過這一天。

如何在 Android 上設(shè)置數(shù)字健康

Digital Wellbeing 于 2018 年被添加到搭載 Android 9 Pie 的 Pixel 手機(jī)中。它專門用于幫助您放下手機(jī)并過上生活，雖然這主要應(yīng)用于健康/智能手機(jī)成癮環(huán)境，但您也可以使用它來幫助您減少如果您需要一些私人時間，請減少對社交媒體的使用。谷歌、三星、一加、諾基亞和摩托羅拉等眾多制造商的智能手機(jī)均可使用數(shù)字健康。

我們有詳細(xì)的指南來幫助您設(shè)置 Digital Wellbeing，但您要查看的具體設(shè)置是專注模式。與下面的照片相比，該應(yīng)用程序在您的手機(jī)上的行為可能略有不同，但很容易弄清楚。Pixel 手機(jī)和其他運(yùn)行 Google 版本的 Digital Wellbeing 的設(shè)備可讓您選擇要阻止的特定應(yīng)用程序，而三星手機(jī)可讓您選擇允許的特定應(yīng)用程序。然而，最終結(jié)果是相同的，即使手段不同。

在三星手機(jī)上，在“設(shè)置”中查找“數(shù)字健康”并向下滾動到“專注”模式。您有一些預(yù)設(shè)，包括“工作時間”和“我的時間”，但在點(diǎn)擊其中任何一個之前，您必須授予應(yīng)用通知權(quán)限。默認(rèn)情況下，它只會讓你使用手機(jī)的核心功能，包括消息、電話和時鐘應(yīng)用程序，以及三星穿戴應(yīng)用程序，但如果你絕對需要啟用另一個應(yīng)用程序，你可以在打開之前快速添加它功能上。完成此操作后，除了您選擇的應(yīng)用程序之外，所有應(yīng)用程序都將灰顯且無法訪問。

在Pixel 手機(jī)上，這是相同的練習(xí)，但正如我們之前所說，它的工作方式相反 - 您選擇要阻止的應(yīng)用程序，而不是要允許的應(yīng)用程序。只需進(jìn)入“專注”模式，選擇您想要遠(yuǎn)離的所有應(yīng)用程序，然后點(diǎn)擊“立即開啟”。

如何在 iPhone 或 iPad 上創(chuàng)建自定義焦點(diǎn)

Focus 是 Apple 的 Digital Wellbeing 替代品。使用自定義焦點(diǎn)，您不僅可以阻止對您的社交媒體應(yīng)用程序的訪問，還可以將它們完全隱藏在您的屏幕上。該過程需要更長的時間，但提供了更多的自定義選項(xiàng)。以下是設(shè)置自定義焦點(diǎn)的方法。

打開設(shè)置應(yīng)用_

點(diǎn)擊焦點(diǎn)

按屏幕右上角的+ 圖標(biāo)。

選擇自定義

為焦點(diǎn)添加一個名稱。

選擇您希望接收通知的人。

點(diǎn)擊允許。如果您不希望收到任何通知，請點(diǎn)擊允許無。

添加您要使用的應(yīng)用并點(diǎn)擊Allow. You can also select Allow none.

按完成。

設(shè)置 Focus 后，您可以通過切換其名稱旁邊的滑塊來手動啟用它，或者您可以提前安排它。如果您想從主屏幕中完全刪除社交媒體應(yīng)用程序，請單擊自定義焦點(diǎn)的主屏幕字段。

謹(jǐn)慎使用社交媒體是關(guān)鍵

如果你不能在一天中完全排毒社交媒體——也許你覺得在瀏覽你最喜歡的應(yīng)用程序時有點(diǎn)漫不經(jīng)心——使用陽離子：人們可以而且將會發(fā)布關(guān)于他們母親的帖子。如果您發(fā)現(xiàn)自己不知所措，請放下電話，與朋友或親人交談。另外，盡量保持正確的觀點(diǎn)：人們分享母親節(jié)的帖子并不是為了傷害他人，他們只是在慶祝他們所愛的人。

故事是特別危險(xiǎn)的領(lǐng)域，無論是在 Instagram、Facebook 還是 WhatsApp 上。它們是大多數(shù)人傾向于發(fā)布時間敏感內(nèi)容的地方，例如母親節(jié)帖子;最好完全避免故事。您還可以在 Twitter 中調(diào)整設(shè)置以避免看到母親節(jié)的帖子。為此，請轉(zhuǎn)到“設(shè)置”，點(diǎn)擊“隱私和安全”，然后將母親、母親節(jié)、父母、媽媽、媽媽、慶?；顒雍图彝サ仍~語靜音。

更安全的方法是完全跳過社交媒體，但有些人不能輕易做到這一點(diǎn)。

如果你要放棄你的社交活動，無論是全部還是部分，以適合你的方式繼續(xù)你的一天。應(yīng)對艱難的母親節(jié)沒有正確或錯誤的方法。每個人的悲傷都不一樣，你想做什么都是完全有效的。

假裝這一天不存在，無視一切和每個人，花一些獨(dú)處的時間，這不是自私的。沒關(guān)系，沒有人會評判你。追求一個愛好，讀一本書，散散步，看一場節(jié)目，或者聽一些歡快的音樂。同樣，如果你想紀(jì)念你母親并慶祝她的生命——給她的墳?zāi)箮硪恍r花，或者去一個對她來說很重要的地方——那也很好。您甚至可以暫時從社交媒體排毒中休息一下，然后上傳一篇專門紀(jì)念她的帖子。

如果您認(rèn)為自己不需要，您甚至根本不需要進(jìn)行社交媒體排毒。重要的是要注意你的感受。如果看到其他人慶祝他們的母親給你帶來快樂，那么一定要花一些時間在社交媒體上。但是，如果您發(fā)現(xiàn)自己感到悲傷、不知所措或無助，則需要將手機(jī)收起來。最后，如果您覺得自己的悲傷無法克服，并且擔(dān)心自己會傷害自己，那么您可以尋求幫助。撥打您當(dāng)?shù)氐木o急服務(wù)電話或聯(lián)系危機(jī)咨詢服務(wù)。

最重要的是，善待自己。沒關(guān)系也沒關(guān)系。沒有悲傷的手冊，因?yàn)槊總€人的做法都不一樣。不要壓抑你的情緒，如果你不是，也不要感到壓力。隨著時間的推移，它會變得更容易，但對于某些人來說，治愈可能比其他人更容易——這也沒關(guān)系。

如果我真的想慶祝母親節(jié)怎么辦?

如果您的媽媽還活著，并且您想在社交媒體上為她慶祝，或者發(fā)布與她有關(guān)的內(nèi)容，那么您完全有權(quán)這樣做。事實(shí)上，請這樣做——趁你還有她的時候好好珍惜她。但請記住，要善待那些失去親人并在那天遭受損失的朋友。

您擁有的一種選擇是對這些朋友隱藏您的帖子。轉(zhuǎn)到 WhatsApp 或 Instagram 中的隱私設(shè)置，尋找隱藏故事的選項(xiàng)，然后點(diǎn)擊您朋友的聯(lián)系人/個人資料。一定要給他們留下一個支持的信息——即使他們完全擺脫了一切，他們也可能會欣賞這種深思熟慮的姿態(tài)。

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