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指甲的成分基本由蛋白質(zhì)組成，如果人體缺乏蛋白質(zhì)的話(huà)，細(xì)胞容易受損，出現(xiàn)代謝率下降，對(duì)疾病抵抗力減退，易患病等癥狀，表現(xiàn)在指甲方面通常為指甲容易斷裂、有分層、凹凸不平等癥狀。

建議先從每天的飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而日常飲食中蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及魚(yú)類(lèi)、奶制品當(dāng)中，如需快速補(bǔ)充的人群，可食用蛋白粉補(bǔ)充。

指甲容易斷裂還可能與患者體內(nèi)缺乏鈣元素有關(guān)，因?yàn)槿扁}會(huì)導(dǎo)致的指甲軟組織的彈性和韌性降低，（調(diào)節(jié)）細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性下降，導(dǎo)致指甲缺乏光澤、易斷裂，易發(fā)生過(guò)敏脆裂現(xiàn)象。

多食用鈣質(zhì)含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

多做體育運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收。

備注：如缺鈣較為嚴(yán)重的，建議就醫(yī)診斷，予以鈣劑補(bǔ)充較快。

指甲缺鐵不僅會(huì)導(dǎo)致指甲變白，還可能導(dǎo)致指甲斷裂，因?yàn)槿辫F易導(dǎo)致人體貧血現(xiàn)象，指甲供血不足，發(fā)生指甲斷裂現(xiàn)象。

多食用含鐵豐富的食物，如：蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓、豬血等。若是缺鐵比較嚴(yán)重的，建議咨詢(xún)醫(yī)師，口服補(bǔ)鐵制劑富馬酸亞鐵、硫酸亞鐵、乳酸亞鐵等。而前兩者對(duì)腸胃的刺激要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于乳酸亞鐵。有腸胃疾病的患者不建議服用富馬酸亞鐵和硫酸亞鐵。

指甲顯得有光澤、韌性、不易斷裂，還需要有充足的水分營(yíng)養(yǎng)，如指甲長(zhǎng)期處于干燥的環(huán)境下，會(huì)導(dǎo)致指甲缺水，引發(fā)指甲斷裂、分層等問(wèn)題。

這種情況下我們要補(bǔ)充水分，除了保證每日2升飲水量的需求外，日常還要多用醋水泡手，護(hù)手霜滋潤(rùn)手部，保持手部和指甲的水潤(rùn)，避免干燥、斷裂。

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