目前大家應(yīng)該是對(duì)補(bǔ)鈣飯前好還是飯后好,補(bǔ)鈣有什么注意事項(xiàng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于補(bǔ)鈣飯前好還是飯后好,補(bǔ)鈣有什么注意事項(xiàng)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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鈣片是口服補(bǔ)鈣的類型，鈣片的吸收效果十分重要，由于口服鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子后才會(huì)充分地吸收利用，而且胃酸分泌發(fā)生在餐后其目的也是幫助吸收。所以選擇在餐后吃鈣片，在胃酸的作用下，更有助鈣離子的吸收，進(jìn)而取得更好的補(bǔ)鈣效果。

同理，飯前吃鈣片鈣離子吸收更差，另外餐前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過(guò)多，引起不適，因此建議不要空腹服用鈣劑。而在餐后服用，能夠減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激。對(duì)促進(jìn)胃等消化系統(tǒng)的保健方面具有積極的作用，所以鈣片通常要求在飯后食用比較好。

除了選用鈣片服用的時(shí)間外，為更好的促進(jìn)鈣片的吸收，還要做好日常的生活的護(hù)理保健工作，進(jìn)而更好的發(fā)揮鈣片在身體補(bǔ)鈣方面的積極的作用。

吸收率決定補(bǔ)鈣的效果，和補(bǔ)鈣多少?zèng)]有關(guān)系。其實(shí)不一定鈣吃的越多就補(bǔ)得越快;鈣的補(bǔ)鈣效果和吸收率有關(guān)系;當(dāng)鈣攝入不充足的時(shí)候，吸收率反而比較高;當(dāng)鈣攝入豐富，鈣的吸收率是降低的。所以，一日的鈣基礎(chǔ)量可以分次服用這樣呢有助于鈣的吸收，比如把含鈣量相同的鈣片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。

補(bǔ)鈣注重持續(xù)性，切忌不要斷斷續(xù)續(xù)，斷斷續(xù)續(xù)地補(bǔ)鈣不但會(huì)影響鈣的吸收還會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，補(bǔ)鈣應(yīng)該是持續(xù)化長(zhǎng)期化有規(guī)律的，這樣才能在身體里充分地吸收利用。補(bǔ)鈣期間飲食有講究，注意在膳食中補(bǔ)鈣。

依靠藥物補(bǔ)鈣的朋友，除了應(yīng)該注意鈣片劑量服用方法之外;還需要在補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意膳食中補(bǔ)鈣，膳食中多攝入一些含鈣豐富的食物;比如說(shuō)奶制品、豆制品、魚蝦;另外一個(gè)方面注意補(bǔ)充含維生素D豐富的食物，比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟、蛋黃，有助于鈣的吸收。"

過(guò)量補(bǔ)鈣可刺激胃黏膜促使反彈性胃酸分泌，導(dǎo)致胃酸及胃液大量分泌，引起胃黏膜充血腫脹，黏膜糜爛或潰瘍。過(guò)量補(bǔ)鈣還可誘發(fā)便秘，對(duì)健康構(gòu)成不利影響。

過(guò)量補(bǔ)鈣還可以導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會(huì)加速動(dòng)脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動(dòng)脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

補(bǔ)鈣過(guò)量還會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥，高鈣血癥的早期表現(xiàn)有嚴(yán)重便秘，進(jìn)行性口干、持續(xù)性頭痛、食欲減退、煩躁、精神抑郁、口中金屬味、疲軟等。后期表現(xiàn)出倦睡、意識(shí)模糊、高血壓、心律失常、惡心嘔吐、尿量增多等。由此可見(jiàn)，補(bǔ)鈣需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能盲目補(bǔ)鈣。"

一般來(lái)說(shuō)，2歲以前可以給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，2歲后寶寶通過(guò)合理膳食就能夠滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意維生素D的攝取，每天最好去戶外活動(dòng)。曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)是最天然的鈣吸收促進(jìn)劑。孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生建議孕婦開始補(bǔ)鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長(zhǎng)的需要，就一定需要補(bǔ)鈣了。但是在妊娠期間孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤的血管壁中，引起胎盤鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。

老人補(bǔ)鈣一般補(bǔ)1-3個(gè)月就夠了，老年人補(bǔ)鈣可以從食補(bǔ)和補(bǔ)充鈣劑兩方面入手?？梢远喑愿缓}的食物，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類以及海產(chǎn)品等。適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑也是補(bǔ)鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。補(bǔ)鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運(yùn)行到全身各個(gè)部位，適當(dāng)活動(dòng)身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用。"

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