目前大家應(yīng)該是對手指甲扁平是缺什么,指甲扁平吃什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于手指甲扁平是缺什么,指甲扁平吃什么方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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我們的手指甲扁平，其實很多時候就跟自身缺乏營養(yǎng)有關(guān)，如缺鈣、缺鐵性貧血都是病因。而且缺鈣時，除了指甲有扁平癥狀，還可能會有白點、分層、易斷、易脆裂的癥狀。

另外指甲扁平還跟疾病因素有關(guān)，如得了梅毒、甲狀腺疾病、風(fēng)濕熱等病癥，會導(dǎo)致指甲凹陷、扁平或呈勺狀。

由于手指甲扁平是因缺乏鐵引起的貧血有關(guān)，那么日常飲食則需要補充富含鐵的食物予以治療，如：豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物。

除了補充鐵，也還需要補鈣，如多吃蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天攝取的鈣量應(yīng)保證：兒童800~1200mg，少年1000~1200mg，成人800mg，老年人800mg，孕婦1500mg。

若是因疾病導(dǎo)致的指甲扁平現(xiàn)象，除了注意飲食均衡以外，還需依靠服用藥物的方法治療病癥，才能徹底治好指甲扁平的癥狀。

以下食療食譜均有較好的補鈣效果，可用于改善手指甲扁平的癥狀。

（1）牛奶燉蛋

材料：土雞蛋2個、純牛奶250ml、糖2湯匙、芒果1個、蜂蜜杏仁10粒。

做法：土雞蛋、純牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁備好。將雞蛋打成蛋液，牛奶備好。加2湯匙糖入蛋液中，打勻后靜待3分鐘，讓糖充分溶解。打勻的蛋液用篩網(wǎng)過濾1次。將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻，靜待3分鐘，讓兩種液體溶合。然后將牛奶蛋液用篩網(wǎng)過濾1次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。碗表面蒙上保鮮膜，用牙簽在表面扎幾個小孔。芒果丁、杏仁備好。鍋下冷水，把碗放到蒸鍋里，蓋上蓋子。中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜即可。將芒果丁、杏仁擺好。

（2）自制堅果補鈣粉

材料：核桃適量、腰果適量、大杏仁適量、花生適量、白芝麻適量。

做法：各式堅果挑選好的，去雜質(zhì)；放入沒有油的干凈炒鍋中小火烤?？局量旄蓵r，再加入白芝麻一起炒干烤熟。全部烤干后，取出放涼。將烤好的各式堅果和白芝麻放入攪拌機打碎成粉末，最后用網(wǎng)篩過濾下得到最細膩的堅果粉。

（3）瑤柱咸骨粥

材料：豬龍骨500g、瑤柱6粒、鹽適量、雞精適量、蔥花適量、油適量。

做法：用清水泡龍骨期間要換水二到三次，把血水泡掉，龍骨瀝干水分，切點姜絲放入，加鹽腌制龍骨多加些，才會入味，放入冰箱冷藏過夜入味，第二天，從冰箱取出龍骨，干瑤柱備用，龍骨冷水下鍋，焯一下水，焯過水的龍骨，清洗干凈，電飯鍋，煮開水，把干瑤柱，焯過水的咸龍骨一并放入電飯鍋，加蓋煮十五分鐘，事先把米淘好，浸泡一會，十五分鐘后，把米倒入電飯鍋中按煮粥鍵時間到，加少許調(diào)味，滴少許油就可以吃了。

手指甲扁平最快的改善方法，即是通過美甲的方式，但美甲只能保一時，不能徹底治愈，而且使用過多，還會引發(fā)指甲其他病情，建議慎用。

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