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高血壓的罪魁禍?zhǔn)撞皇躯}而是它（高血壓的元兇其實是這幾個方面）
不吃肉，血壓不會高？高血壓的元兇其實是這幾個方面
文/愛問360
對中老年人來說，養(yǎng)生似乎成了下半輩子最重要的事情，害怕血壓高，害怕血脂降，希望身體保持更加健康的狀態(tài)，希望身體可以無病無災(zāi)，希望壽命可以更長，相信這是大多數(shù)人內(nèi)心中最深切的愿望。
因此，也有很多人陷入到養(yǎng)生的誤區(qū)中，認(rèn)為不吃肉，血壓就不會高，所以，在生活中保持著吃素食的生活習(xí)慣。殊不知，不吃肉、只吃素的生活習(xí)慣并不會讓身體變得更健康，血壓也不會隨之降低。如果你也有這樣的認(rèn)知：只吃素，不吃肉，血壓就能降低，那就大錯特錯了，實際上，造成血壓不斷升高的元兇，并不僅僅是吃肉過多造成的。
【不吃肉，血壓不斷升高的元兇】
低脂食物，選擇有問題
很多選擇只吃素、不吃肉的人，實際上，對食物的選擇是有問題的，認(rèn)為蔬菜中并沒有脂肪，屬于低脂類的食物，所以，并不會對血壓造成影響。
正是因為錯誤的選擇，才是血壓不斷上升的原因，雖然他們選擇吃素，但是在素菜和零食中，選擇了瓜子、芝麻和花生等高脂肪高熱量的食物，因為攝入量過多，也造成了脂肪含量過高的情況，從而使血壓快速的攀升。
只吃素不吃肉的人，在飲食上絲毫不節(jié)制，即使炒青菜時，也會放入大量的食用油，而食用油過多，也會造成脂肪的積累，從而使血壓不斷升高。
鈉鹽攝入過多
選擇純素飲食的人，在生活中認(rèn)為：自己的養(yǎng)生觀念是非常健康的，似乎只要不吃肉，血壓、血脂都不會增高。但是，口味偏重的他們，每天攝入食鹽的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了正常的水平，而過高的鈉鹽攝入，也會引起血壓的升高。
患了新陳代謝癥候群
長期吃素的人，身體的新陳代謝會出現(xiàn)紊亂的情況，一旦陷入到新陳代謝癥候群隊列中，不僅血壓、血脂、甘油酸酯都會受到影響，使血糖的指標(biāo)忽高忽低，對人的身體造成致命的威脅，進(jìn)一步也會引發(fā)血壓的升高。
即使是只吃素的人，如果有上述任何一個行為，血壓一定會處于居高不下的狀態(tài)中，哪怕長期吃素，血壓高也依然無法避免，如果要想控制好血壓，從日常的生活中只需要注意以下幾方面。
【如何控制好血壓】
保持穩(wěn)定的情緒
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的情況，首先要控制好自己的情緒，在日常生活中切勿有任何大喜大悲的情緒出現(xiàn)，過于激動的情緒不僅會誘發(fā)腦梗、心梗等病癥，甚至還會使血壓處于居高不下的狀態(tài)中，對身體造成的傷害是巨大的。
不要隨意更換藥物
對每個高血壓患者來說，如果要想讓血壓處于穩(wěn)定的狀態(tài)中，減少對身體的傷害和各種疾病誘發(fā)的概率，用于控制高血壓的藥物，千萬不可輕易地更換，而且數(shù)量、品牌盡量不要隨意地調(diào)整，有任何需要調(diào)整的，一定要在嚴(yán)格的數(shù)據(jù)和醫(yī)生的監(jiān)督下完成，只有這樣，對身體的傷害才能更小，才能避免各種意外情況的發(fā)生。
果蔬、蛋白質(zhì)攝入要均衡
對每個高血壓的人來說，在日常生活中，營養(yǎng)的攝入一定要處于更均衡的狀態(tài)，果蔬和高蛋白質(zhì)的食物，一定要保持充足，只有這樣，身體的負(fù)擔(dān)才會更小，血管的壓力也會更小，對血壓的控制有一定的好處。
保持穩(wěn)定的作息時間
每個高血壓的人，最好養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每天的作息時間最好保持在同樣頻次下，只有這樣，身體才能以穩(wěn)定的周期運(yùn)轉(zhuǎn)下去，才能將血壓控制在比較合理的狀態(tài)下。
減少油脂類的攝入
每個高血壓的人，一定要減少動物內(nèi)臟和油脂含量過多食物的攝入，這兩種食物對高血壓的人來說會產(chǎn)生致命的威脅，會使血壓快速的升高，同時也會使血管出現(xiàn)淤堵的情況，而且造成的傷害都是不可逆的。
多喝白水
每個高血壓的人，在日常生活中要多喝一些白開水，能促進(jìn)身體循環(huán)的速度，加速血液的流動性，從而能補(bǔ)充身體對營養(yǎng)的需求，減少高血壓出現(xiàn)的概率。
定期檢查身體
每個高血壓的人，要定期養(yǎng)成測量血壓的習(xí)慣，一旦有任何不舒適或是數(shù)值變化較大的情況，一定要及時地就醫(yī)，調(diào)整藥物和注意飲食習(xí)慣，從根本上解決高血壓出現(xiàn)的概率。
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