目前大家應(yīng)該是對冰敷消腫注意事項(xiàng),冰敷消腫一般要多久比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冰敷消腫注意事項(xiàng),冰敷消腫一般要多久方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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冰敷適用于急性軟組織損傷，在24小時(shí)內(nèi)局部使用，通過冰冷刺激導(dǎo)致局部毛細(xì)血管收縮，抑制血液循環(huán)，同時(shí)抑制損傷局部機(jī)體自身代謝水平，減少損傷后局部炎性物質(zhì)的積累，減輕炎性反應(yīng)，起到消腫止痛的作用，但冰敷一定要及時(shí)進(jìn)行，才能盡量降低炎癥反應(yīng)的程度，減輕痛苦，防止功能訓(xùn)練的附加損傷，如果受傷的時(shí)間超過24小時(shí)，冰敷效果會(huì)沒那么好。

在使用冰水混合物的情況下，冰敷通常在15-20分鐘為宜，時(shí)間不要長也不要短，這個(gè)時(shí)間剛好將溫度傳導(dǎo)到組織位置，過長時(shí)間的冰敷可能導(dǎo)致血管反射性擴(kuò)張，反而失去了一部分冰敷的作用，而且冰敷目的在于抑制循環(huán)和組織代謝，時(shí)間過長不利于組織對炎癥的自我治療，所以冰敷時(shí)間一定要合理實(shí)施。另外冰敷過程中若感覺皮膚不適、膚色泛白或燙紅，絕不可勉強(qiáng)忍耐，應(yīng)盡快移除以避免二度傷害。

冰塊和水的比例要把握好

要注意冰塊多了可能會(huì)導(dǎo)致直接接觸皮膚凍傷，而冰塊少了，一會(huì)兒就化了，冰袋的溫度也無法保持0度，冰敷消腫的效果就會(huì)大打折扣，所以這個(gè)度要把握好，最好的辦法是：

把水放在保鮮柜里，然后按照這個(gè)水與冰塊1：1的比例放入冰袋，冰袋放到一半的容量就可以，因?yàn)檫@樣可以增加冰袋與關(guān)節(jié)的接觸面積。

在冰敷的時(shí)候一定要注意排除袋內(nèi)空氣并擰緊蓋子，因?yàn)槿绻锩娲嬖跉怏w，可能出現(xiàn)空氣過多影響冰袋與皮膚的接觸面積，從而導(dǎo)致冰袋里面的空氣與皮膚隔著冰袋接觸，這樣冰敷時(shí)溫度不夠低，會(huì)影響冰敷的效果。

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