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1繃直腳部

如果小腿出現(xiàn)了抽筋情況，那么應(yīng)該立刻用力把腳部繃直，5個(gè)腳趾頭朝上，用力的拉伸自己的大拇指，一定不要出現(xiàn)腿部彎曲的情況，不然就沒(méi)有辦法達(dá)到好的緩解效果，堅(jiān)持兩分鐘癥狀就可以消失。

單足跳

小腿經(jīng)常抽筋的人可以做一下單足跳的動(dòng)作，這樣就可以起到很好的緩解效果，在進(jìn)行的時(shí)候手要扶著東西，避免摔倒。

熱敷小腿

小腿經(jīng)常抽筋的人還可以經(jīng)常熱敷一下小腿部位，適度的進(jìn)行按揉，這樣也可以達(dá)到比較好的改善效果。

經(jīng)常鍛煉

小腿經(jīng)常抽筋的人還應(yīng)該注意好好的鍛煉身體，可以適當(dāng)?shù)呐芘懿剑毩?xí)瑜伽或者打太極拳，做一下腿部的拉伸動(dòng)作，這樣就能達(dá)到很好的改善效果。

小腿經(jīng)常抽筋是什么原因引起的2缺鈣

小腿總是抽筋可能是身體里面的鈣質(zhì)缺乏所造成的，年紀(jì)大的人就容易出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，鈣質(zhì)缺乏，肌肉會(huì)處在過(guò)于興奮的狀態(tài)，痙攣的情況就會(huì)出現(xiàn)，年紀(jì)大的人鈣質(zhì)流失速度本身就比較快，所以小腿總是會(huì)抽筋。

動(dòng)脈粥樣硬化

小腿總是抽筋可能是動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的，有動(dòng)脈粥樣硬化的人血液循環(huán)速度就變得非常不好，生理功能出現(xiàn)異常情況，所以腿部總是覺(jué)得麻木以及冰涼，在血液循環(huán)不好的情況下，腿部抽筋的情況也很容易發(fā)生。

寒冷刺激

腿部總是抽筋有可能是受到了寒冷刺激造成的，或者出汗量過(guò)多引起的，身體的出汗過(guò)多身體里面就沒(méi)有辦法保留太多的水份，讓內(nèi)部的環(huán)境失衡，痙攣的情況就會(huì)出現(xiàn)，如果受到寒冷刺激，小腿也很容易出現(xiàn)痙攣的情況。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的時(shí)候，在短時(shí)間里面肌肉就會(huì)快速收縮，代謝產(chǎn)物如果沒(méi)有辦法及時(shí)地排除到身體之外，小腿抽筋的情況就會(huì)發(fā)生。

小腿抽筋吃什么食物好3含維生素D食物

小腿經(jīng)常抽筋的人應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍﹦?dòng)物肝臟，能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素d，讓身體吸收更多的鈣質(zhì)，這樣抽筋的情況自然也可以得到更有效的解決，像瘦肉，海魚(yú)，沙丁魚(yú)等里面的維生素d含量也是比較豐富的，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>牛奶

小腿經(jīng)常抽筋的人多喝一些牛奶也能夠達(dá)到很好的改善作用，牛奶里面的鈣質(zhì)含量豐富，可以補(bǔ)充身體所缺乏的的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓腿部抽筋問(wèn)題得到有效解決。

香蕉

很多人小腿抽筋就是因?yàn)殁浽厝狈Γ@個(gè)時(shí)候如果經(jīng)常吃一些香蕉，那么就能夠補(bǔ)充鉀元素，讓身體更加舒適一些，可以起到很好的緩解作用。

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