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奇亞籽更好。

奇亞籽和亞麻籽在熱量上區(qū)別不大，都是每一百克含有五百多大卡的熱量，但從食用飽腹感上來說，同比重的奇亞籽吃后會比亞麻籽更飽腹，也就是說奇亞籽吃的量更少卻更容易飽肚子，這樣攝入熱量相對更少一些，因為奇亞籽含有的膳食纖維更多，一百克有三十多克的膳食纖維，而且它遇水能吸收水分膨脹至幾十倍，一次性吃的量其實很少，總體攝入熱量并不高，而亞麻籽則不具有吸水膨脹的功能，其脂肪含量高，吃多更易長胖。

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