目前大家應(yīng)該是對習(xí)慣性便秘如何解決 便秘五大解決方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于習(xí)慣性便秘如何解決 便秘五大解決方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

早上空腹飲用一杯250cc左右的溫開水，可以促進(jìn)晨便。這主要是因為夜間腸胃都處在休息的狀態(tài)，早上起床后，在未進(jìn)食的情況下，喝下一杯溫開水后能夠促進(jìn)腸道快速蠕動，從而達(dá)到通便的效果。

空腹吃水果通便的方法在一定程度上可以起到通便的效果，但是，有些水果空腹食用，會對腸胃有一定的影響。比如常見的蘋果和香蕉等水果，對于通便有一定的促進(jìn)作用。蘋果中含有豐富的果膠，果膠會吸收水分可以起到柔軟糞便的作用。

每天進(jìn)行適量的運(yùn)動可以加快血液循環(huán)，促持身體健康，提高自身新陳代謝的機(jī)能。這對增加排便能力，有一定的幫助。除此之外，我們還需要在適當(dāng)?shù)臅r候進(jìn)行腹部按摩。以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運(yùn)動。

使用60度左右的溫開水，兌入蜂蜜，攪拌之后飲用。這對促進(jìn)排便有比較大的幫助。因為蜂蜜中含有果糖，果糖對排便是有很大的促進(jìn)效果的。常見的配兌方法是使用50cc的蜂蜜配兌950cc的溫開水。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：