目前大家應該是對更年期綜合征吃什么好,更年期綜合征不能吃什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于更年期綜合征吃什么好,更年期綜合征不能吃什么方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1．飲食應以低鹽為宜，每日攝入的食鹽量不應超過8克。

2．飲食以低脂、低膽固醇、少糖為宜。不吃或少吃肥肉、動物內(nèi)臟，少吃甜食及零食。

3．多選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食。雞蛋白、牛奶、魚類、瘦肉等可以多用，大豆的相關(guān)制品也可以適當選用。

4．多選用高鈣、高鐵的食品，如奶類、豆類、海產(chǎn)品、高蛋白食品及小麥制品等一般都含較多的鈣和鐵。

5．注意各種維生素的均衡攝入，特別要多吃富含維生素B族的食物，如小米，玉米，豆類，蘑菇，香菇，動物的肝腎、瘦肉，牛奶，紅棗及綠葉蔬菜。

6．中醫(yī)認為更年期綜合征有腎陰、腎陽的虧損，飲食中特別不能有耗傷腎陰的辛辣食品，否則陰虛內(nèi)熱的癥狀，如煩躁、潮熱、失眠會加重。

谷物、豆薯類可選小米、小麥粉、麥片、玉米、紅薯、糯米、粳米、薏苡仁、黃豆，特別是小麥粉有養(yǎng)心安神作用。

蔬菜類　可多選扁豆、刀豆、四季豆、青豆、黑木耳等。

可以多選用蘋果、菠蘿、葡萄、草莓、刺梨、沙田柚、獼猴桃、紅棗、鮮棗、山楂、柿子、核桃等。

可選有動物肝臟（如雞肝、羊肝、牛肝、鴨肝、豬肝）、牛肉、兔肉、雞肉等。

蛋、乳、糖、油類　可以多選鴿蛋、牛乳、蜂蜜。

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當忌食。

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶冢鄬俑文I陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當忌吃。

為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之?！薄峨S息居飲食譜》也認為：“陰虛內(nèi)熱人忌之?！备昶趮D女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

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