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根據(jù)情況看。

吃瓜子出現(xiàn)舌頭的疼的情況時，可以先停止食用瓜子一段時間，讓機體自行修復(fù)，在這期間注意多飲用溫開水，促進(jìn)機體新陳代謝，并飲食清淡一段時間，以免導(dǎo)致疼痛加重即可。

但要是疼痛較為嚴(yán)重，或者休息一段時間沒有得到緩解時，則建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療，以免延誤病情使癥狀更為嚴(yán)重。

瓜子是一種需要將外殼剝開，食用內(nèi)部果仁的食物，而大多數(shù)人群都是使用磕瓜子方式，瓜子外殼容易將口腔粘膜劃破，從而出現(xiàn)發(fā)炎潰爛的情況。

其次嗑瓜子時，唾液會因粘附再瓜子殼上被吐出而損失，而唾液流失過多，則易導(dǎo)致人體出現(xiàn)口腔潰瘍等癥，尤其是含鹽的瓜子，更易引起這種情況發(fā)生。

瓜子的香味可以刺激舌頭上的味蕾，使人體的消化液分泌更為旺盛，所以適量吃瓜子有一定幫助食物消化吸收，緩解食欲不振的作用。

瓜子中含有亞麻油酸、維生素、氨基酸等成分，適量食用有促進(jìn)人體新陳代謝，降低血管膽固醇含量的作用，所以瓜子吃了有一定保護(hù)血管的功效。

瓜子中含有非常豐富的脂肪，食用后可以增加腸道滑利性，且含有的纖維素等物質(zhì)有促進(jìn)胃腸蠕動的功效，所以吃瓜子有一定潤腸通便的作用。

建議一次不超過50克。

瓜子的營養(yǎng)豐富，食用后對人體健康的益處較多，但所含的脂肪、熱量都較高，要是食用過多，反而會對健康造成危害，而50克瓜子的熱量已經(jīng)高達(dá)223大卡的熱量，脂肪也高達(dá)10克，相當(dāng)于正常人每日脂肪攝入量上限的六分之一，所以建議每次的食用量大約控制在不超過50克為好。

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