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晚上睡覺失眠怎么辦（睡不著別發(fā)愁）
很多朋友都有過失眠的經(jīng)歷吧，失眠雖然不是很大的事情，但是晚上總也睡不著覺，也是非常的痛苦的，朋友們，睡不著別發(fā)愁，下面我就給大家簡單的介紹五個(gè)方法幫你擺脫失眠困擾，有失眠困擾的朋友可以關(guān)注一下，希望對大家有所幫助。
先介紹一下失眠的原因，雖然失眠的原因很復(fù)雜，但并不是不能解決的，只需要充分的認(rèn)識和管理，才能夠從根本上解決失眠的問題。接下來，我們就去了解五種能夠解決失眠的方式。
第一種方法對于失眠不太嚴(yán)重的人群來說比較適合，就是要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不提前上床，不長時(shí)間補(bǔ)覺，不在日間長時(shí)間的臥床，這個(gè)過程是很重要的。如果養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及睡眠習(xí)慣，就難以改正，進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài)，這是一個(gè)幫助人養(yǎng)成習(xí)慣的過程。
第二種方法就是飲食要規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，但是睡覺前不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不少人在睡覺時(shí)會(huì)進(jìn)行一些瑜伽鍛煉或者是其它方面的鍛煉，但是要注重自己的鍛煉情況。因?yàn)殄憻捜菀准铀傺毫鲃?dòng)，這樣心臟就沒有辦法很好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，為了能夠讓睡眠的人更好進(jìn)入睡眠環(huán)境，睡前不做運(yùn)動(dòng)是最基本的方法。
第三種方式就是緩解不良的心理狀態(tài)，有不少人沒有辦法進(jìn)入睡眠和自身的焦慮癥，抑郁癥是有關(guān)系的，這個(gè)時(shí)候一定要做好調(diào)節(jié)，千萬不要給心理上增加負(fù)擔(dān)。
第四種方法，第四種方法就是適當(dāng)?shù)倪x擇藥物來控制癥狀，這是針對比較嚴(yán)重的失眠患者。現(xiàn)如今有很多輔助藥物能夠讓患者更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但不建議經(jīng)常使用這些藥物，經(jīng)常使用會(huì)產(chǎn)生依賴感。所以，能夠讓自己服用這些藥物對身體形成傷害。
最后一種方法就是消除心里的不安感，有很多研究發(fā)現(xiàn)，患者之所以沒有辦法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，心里有太多的不安情緒，只有消除這種不安情緒，患者才能更容易進(jìn)入睡眠。
以上就是關(guān)于五個(gè)可以幫你擺脫失眠的方法，按照上面的幾個(gè)方法去做，即使睡不著覺也不用發(fā)愁了，但是如果是非常嚴(yán)重的話，還是建議大家到正規(guī)的醫(yī)院去看一下，以免延誤病情，畢竟每個(gè)人的身體狀況是不一樣的，失眠的程度也是不一樣的。
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