目前大家應該是對凱格爾運動吸氣呼氣有要求嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于凱格爾運動吸氣呼氣有要求嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

沒有嚴格要求，正常呼吸即可。

凱格爾運動目標肌群在腹腔底部，而且強度不大，所以和呼吸并無密切關(guān)系，吸氣呼氣都可，重點是做的時候不要屏氣，不過進行訓練前可以做幾次深呼吸，保持全身放松，將精力集中在盆底肌，但一般最好是呼氣時收緊，吸氣時放松，有助于動作準確，收縮時腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸順暢，不要憋氣。

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