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沒(méi)有嚴(yán)格要求，正常呼吸即可。

凱格爾運(yùn)動(dòng)目標(biāo)肌群在腹腔底部，而且強(qiáng)度不大，所以和呼吸并無(wú)密切關(guān)系，吸氣呼氣都可，重點(diǎn)是做的時(shí)候不要屏氣，不過(guò)進(jìn)行訓(xùn)練前可以做幾次深呼吸，保持全身放松，將精力集中在盆底肌，但一般最好是呼氣時(shí)收緊，吸氣時(shí)放松，有助于動(dòng)作準(zhǔn)確，收縮時(shí)腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸順暢，不要憋氣。

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