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夏季養(yǎng)生之道（夏季養(yǎng)生有三大要點(diǎn)）
當(dāng)今正值夏季，很多人一離開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇就會(huì)大呼受不了。然而在古代，由于科技不發(fā)達(dá)，古人并沒(méi)有空調(diào)風(fēng)扇可吹。所幸的是他們有這幾條養(yǎng)生之道。
一、夏季養(yǎng)生要先調(diào)神
夏季，是一年四季中陽(yáng)氣最重的一個(gè)季節(jié)。因此，在這個(gè)季節(jié)，人們的情緒常常會(huì)不穩(wěn)定。但是俗話也有說(shuō)，心靜自然涼。這時(shí)我們就很有必要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，控制好自己的情緒，盡量讓自己的心情一直保持著愉悅、平和。不可喜怒無(wú)常，以免自己的心躁動(dòng)。做到心靜自然涼，也能達(dá)到養(yǎng)生的目的。
二、夏季養(yǎng)生必定要養(yǎng)心
按照我國(guó)陰陽(yáng)五行學(xué)家的說(shuō)法，夏季與人的心臟一樣，都是屬火的。因此想要夏天不那么熱，首先就要讓心涼快，這就需要我們通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)心了。
依照中醫(yī)的看法，通過(guò)食用褐色或者是味苦的食物能有很好的養(yǎng)心的效果。例如蓮子、百合，都能起到安定心神的作用。
夏季炎陽(yáng)似火，很容易讓人有煩躁的情緒。此時(shí)，我們要秉持著清熱補(bǔ)肺、健脾益胃、祛暑化濕的原則，選擇一些具有滋補(bǔ)潤(rùn)肺功效的食材，比如鴨肉、薏仁、山藥。除此之外，還可以選擇煮綠豆粥、八寶粥等具有清熱去火功效的粥來(lái)食用。
水果（檸檬、甘蔗等等）、谷物淀粉類(lèi)食物（燕麥、小米、紅薯等等）、豆類(lèi)及其豆制品（紅豆、綠豆、豆腐等等）還有蔬菜（苦瓜、冬瓜等等）這些都是夏季養(yǎng)生的好食材。需要注意的是，苦味食品（苦瓜、啤酒等）雖有清熱去火的功效，但也要因人而異，脾胃虛弱的人不可多吃。
夏季養(yǎng)生主要以食補(bǔ)為主，多吃三低一高（低脂、低糖、低鹽、高維生素含量）的清淡是食品。
三、夏季養(yǎng)生要以熱克熱
夏季的高溫天氣接近人的正常體溫，而人體的散熱方式以流汗蒸發(fā)為主。因此，以熱克熱是夏季養(yǎng)生的重要方法。
多喝溫?zé)岬乃a(bǔ)充水分
夏季暑期熏蒸，人們一離開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇很快就會(huì)大汗淋漓，但按照中醫(yī)“汗血同源”的說(shuō)法，出汗太多不僅損耗陽(yáng)氣傷身體，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鉀離子嚴(yán)重流失，最終疲乏無(wú)力。
在這個(gè)時(shí)候，我們就需要多喝溫?zé)岬乃畞?lái)補(bǔ)充水分了，溫?zé)岬乃芷鸬酱龠M(jìn)人的新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫的作用，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。但不可貪一時(shí)之快喝冷飲。
用熱水擦洗
出汗后，很多人會(huì)貪一時(shí)之快去洗冷水澡，這是不正確的。人在出汗后去洗冷水澡，容易堵塞汗孔長(zhǎng)痱子。用熱水洗澡或用熱毛巾擦汗能擴(kuò)張 毛細(xì)血管，有助于人體機(jī)能排熱。
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