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1忌咖啡和糖類(lèi)食品

經(jīng)常攝入大量的咖啡因和食糖,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平忽高忽低,使大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受到不小的影響。而大腦只有在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)下，才能保持情緒的穩(wěn)定。

許多人特別是女性在情緒低落時(shí)特別容易暴飲暴食,這是一個(gè)不好的飲食習(xí)慣，容易誘發(fā)抑郁癥。所以不要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

酒精只會(huì)帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專(zhuān)家都指出，喝酒會(huì)讓不少抑郁癥息者在醒來(lái)的時(shí)候變得更加神經(jīng)質(zhì)，很多潛在的抑郁因素也會(huì)被激發(fā)出來(lái)，因?yàn)榫凭珪?huì)阻止很多對(duì)腦部有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達(dá)不到釋放焦忠和抑郁情緒的作用,反而還可能增加抑郁的程度。

如薯片、炸雞一類(lèi)的油炸食品，以及含有大量人造黃油的西式糕點(diǎn),它們都含有大量的危險(xiǎn)脂肪,會(huì)危及我們的大腦健康。

出現(xiàn)抑郁障礙也是醫(yī)生判斷患者葉酸缺乏的依據(jù)之一。因此成人在日常飲食中應(yīng)多增加富含葉酸的食物，包括動(dòng)物肝臟蛋類(lèi)、豆類(lèi)堅(jiān)果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。

維生素B族對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。維生素B群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。如小麥胚芽、大豆、花生、里脊肉、香菇、七腮鰻,奶酪等。

維持臟腑的正常需要,潤(rùn)滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克,花生油、鹽各適量。豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐?？裳a(bǔ)氣血，益心腎。

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