目前大家應(yīng)該是對如何預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的方法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何預(yù)防頸椎病,預(yù)防頸椎病的方法方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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保持良好的睡眠姿勢，枕頭不宜過高，10厘米左右即可。質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭比較有利于維持頸椎棘突向前的生理弧度。

注意保持正確的頭頸部姿勢，每天堅持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)保健操，每次10分鐘。工作時的姿勢要盡量保持舒適，不要長時間抬頭或者低頭。每工作1小時要活動一下頭頸部，放松并舒緩頸部的韌帶和肌肉。在看電視時最好保持熒屏與眼睛處在同一水平面，以避免頸部疲勞。談話、看書時要正面注視對方或書本，保持脊柱的正直。避免頸部過度疲勞，不要使頭頂負重，坐車時也不要打瞌睡。勞動、行走時要注意安全，防止發(fā)生跌閃、挫傷等意外情況。

多做一些對頸肌、韌帶、骨骼均有強健作用的頸部保健操，使頸部經(jīng)常運動，以促進血液循環(huán)。

經(jīng)常食用有補腎益髓、強筋壯骨，可以修復(fù)骨骼、韌帶等組織的食物，如胡桃、山萸、黑芝麻等，它們都有推遲頸椎關(guān)節(jié)病變的功效。

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