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腸蠕動（腸蠕動有什么）
道是人體的一個重要器官，對與人體的正常新陳代謝起著至關(guān)重要的作用，想要擁有健康的身體就必須擁有健康的腸道。隨著人們飲食習(xí)慣的變化，食用冷辣等刺激性食物的幾率大大增加，隨之而來的腸道問題也在逐年增加，其中腸蠕動過慢就是其中之一，下面我們就一起來看看幾種促進腸蠕動的方法。
促進腸蠕動的方法有哪些？
一、攝入酵素
酵素的存在能夠有效的恢復(fù)腸道蠕動能力，將毒素及時排出體外。食用酵素，能夠增加胃臟消化食物的能力，同時增加腸道蠕動能力，讓食物迅速分解、消化、吸收，最后將殘留物質(zhì)排出體外，是一種改善便秘的好方法，不會損傷腸道，長期服用還能保持腸道年輕有活力。市面上很多減肥產(chǎn)品均稱產(chǎn)品中含有酵素，吃了能讓腸道蠕動更快。但是，一定要睜大眼睛，要有基本的辨別能力，別被廣告忽悠的暈頭轉(zhuǎn)向，一定要咨詢專業(yè)人士之后再確定對身體無害的情況下服用。
二、多吃富含膳食纖維的食物
食物中多包含的膳食纖維分為兩類，一類是水溶性膳食纖維，一類是不溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維能夠使人體內(nèi)生態(tài)趨于平衡，降低糞便僵硬程度。不溶性膳食纖維能刺激腸道，并在腸道內(nèi)吸水膨脹，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將食物殘渣排出體外，從而達到清理腸道垃圾的作用。富含這兩種膳食纖維的食物有很多，例如糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆。還有菌藻類食物，如木耳、海帶，以及各種水果蔬菜，如芹菜、西紅柿等。各位已經(jīng)有便秘癥狀出現(xiàn)的朋友不妨多食用富含膳食纖維的食物，對治療便秘一定會起到事半功倍的效果。
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