目前大家應(yīng)該是對痛風(fēng)患者適合什么運(yùn)動(dòng) 小心劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于痛風(fēng)患者適合什么運(yùn)動(dòng) 小心劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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保齡球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，擲球時(shí)要求精神貫注，不生雜念；肌肉協(xié)調(diào)，保持平衡；視覺開闊，擊球準(zhǔn)確。既對運(yùn)動(dòng)者手腕、手臂的肌肉有很好的鍛煉，又由于滾球時(shí)上步及身體前傾而使下肢及腰背肌肉得到鍛煉。能夠有效地減輕肥胖，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)生。

身體患痛風(fēng)時(shí)，關(guān)節(jié)內(nèi)柔軟的緩沖墊逐漸消失，骨與骨間的摩擦越來越多，常可導(dǎo)致四肢僵硬。而練習(xí)瑜伽可以活動(dòng)各處關(guān)節(jié)，使其具有柔軟和彈性。減低骨與骨間的摩擦。

常練習(xí)瑜伽，可以減少關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)的發(fā)生。比如，瑜伽體位法，對加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的柔韌性和保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康非常安全有效。其中“膝伸展”可靈活膝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)腿部力量，加強(qiáng)膝蓋周圍肌肉，保持韌帶的力度和柔韌性。“抱膝式”強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)和大腿肌肉的平衡力量，減少膝關(guān)節(jié)受傷?！盎靡问健贝龠M(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)、幫助大腿和小腿的肌肉伸展。

所謂赤足踩石運(yùn)動(dòng)，指的是不穿鞋襪，走在用小鵝卵石鋪的路面上的一.項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。腳是人體之根，由多塊骨、肌肉、神經(jīng)、血管和肌腱等所組成的運(yùn)動(dòng)器官。腳部有近70個(gè)穴位，分別聯(lián)系頭、頸、心、肺、腹等部位和胃、脾、肝、腎等內(nèi)臟器官。

赤足踩石能刺激腳掌上的穴位和神經(jīng)末梢，引起興奮，激活身體自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，加速血液循環(huán)，調(diào)理陰陽氣血，促進(jìn)新陳代謝，具有滋陰補(bǔ)陽、養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)和調(diào)整血壓、改善睡眠、解除疲勞、提高機(jī)體免疫力與對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，對痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等多種疾病有一定的防治效果；同時(shí)，可使腳踝得到充分的鍛煉，并能有效地增強(qiáng)柔韌性和力量。

除選擇赤足踩石的方式外，還可以赤足在沙地、草坪或地板上散步等，也對身心健康有積極作用。進(jìn)行赤足鍛煉，需注意安全，防止腳部損傷。

冬泳鍛煉方式很多。冬季經(jīng)常進(jìn)行游泳：

冬泳的人，在冷水中能較長時(shí)間保持體溫不下降，這是因?yàn)榻?jīng)常受到冷水的刺激，建立了良好的體溫調(diào)節(jié)條件反射，從而強(qiáng)化了人體的耐寒能力和對各種氣候條件的適應(yīng)能力，可預(yù)防感冒。

冬泳時(shí)，可加快血液循環(huán)，使心肌和血管內(nèi)壁得到充足的供養(yǎng)，激發(fā)更多的活力。同時(shí)，長期冬泳的中老年人，冬泳后血尿酸水平降低，說明冬泳可改善中老年人機(jī)體代謝功能和腎功能。總之，冬泳是一項(xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

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