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中暑的預(yù)防(夏季被高溫占領(lǐng))
夏季天氣是非常炎熱的,很多人們也都會(huì)有中暑的現(xiàn)象,中暑之后給大家?guī)?lái)痛苦是非常大的,所以大家在夏季是要多了解關(guān)于預(yù)防中暑的一些知識(shí),才可以避免中暑帶來(lái)的傷害,那么夏季被高溫占領(lǐng),這9個(gè)防中暑錦囊要收好,無(wú)憂無(wú)慮度夏天。
中醫(yī)將中暑分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”。
陽(yáng)暑
常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間處于暴曬環(huán)境下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士。
會(huì)出現(xiàn)頭暈倦怠、口渴身熱等癥狀,如不及時(shí)休息并補(bǔ)充水分,會(huì)出現(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命。
陰暑
“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常因錯(cuò)誤的解暑方式導(dǎo)致。
在戶外受熱后突然進(jìn)入空調(diào)房,在大汗的狀態(tài)下進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品,都會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。
? 癥狀表現(xiàn) ?
先兆中暑
出現(xiàn)四肢無(wú)力、口渴、多汗、頭暈等癥狀,休息即可緩解。
輕癥中暑
通常體溫大于38℃,出現(xiàn)口渴、頭暈、面色潮紅、出汗量增大、四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降等癥狀,及時(shí)處理可在幾小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑
分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病。
從輕到重表現(xiàn)為大量出汗、呼吸增快、脈搏較弱或增快、意識(shí)模糊、血壓降低,嚴(yán)重者出現(xiàn)肌肉痙攣并疼痛、極度口渴、劇烈頭疼、煩躁不安、惡心嘔吐,進(jìn)一步發(fā)展會(huì)出現(xiàn)昏迷等危及生命的癥狀。
? 高發(fā)人群 ?
老年人
孕產(chǎn)婦
嬰幼兒
慢性病患者
如心臟病、糖尿病、甲亢
精神病患者/長(zhǎng)期服藥的患者
? 中暑急救 ?
輕度中暑患者可通過(guò)補(bǔ)充淡鹽水或電解質(zhì),使用風(fēng)油精、人丹、十滴水,在通風(fēng)陰涼的地方休息會(huì)得到緩解。
暈倒、體力不支的患者要盡快用“四字訣”進(jìn)行救治:
搬
迅速將患者搬至陰涼通風(fēng)處,使其平躺,為其扇風(fēng),解開(kāi)衣領(lǐng)褲帶。
擦
用冷水幫患者擦身,將濕毛巾或冰袋、冰塊放至患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位。
服
患者感到不適時(shí)及時(shí)服用人丹、十滴水等解暑藥,多喝淡鹽水。
掐
如果患者昏迷不醒,可用大拇指按壓其人中、合谷、曲池等穴位,清醒后待在涼爽通風(fēng)處?kù)o臥休息。
“若簡(jiǎn)單急救不奏效,應(yīng)呼叫120送醫(yī)治療”? 中暑后這樣飲水 ?
飲水方法
采取少量多次的飲水方法,一次飲水半杯(100-150ml)為佳。
大量飲水不僅會(huì)沖淡胃液,影響消化功能,還會(huì)引起“反射性排汗亢進(jìn)”,使得體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重甚至?xí)斐杉∪獬榇ぁ⑻弁吹葻岑d攣的表現(xiàn)。
最佳飲品
最佳飲品為淡鹽水、運(yùn)動(dòng)型功能飲料,還可多喝海帶湯海帶湯。
汗液中含有大約0.3~0.5%的鹽分,人體在大量出汗后帶走很多鹽分,導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡,中暑后大量飲白開(kāi)水或不含電解質(zhì)的水會(huì)加重病情。
“進(jìn)行大量消耗性活動(dòng)時(shí),不要飲用咖啡及含糖高、含酒精的飲品,不要喝冰水,這些飲品會(huì)加速身體水分通過(guò)泌尿系統(tǒng)流失使得身體更加缺水導(dǎo)致中暑?!?/p>
Tips
No.1 藿香正氣液適用于陰暑患者,陽(yáng)暑患者使用反而會(huì)加重癥狀。
No.2 中暑后吃退燒藥能降溫的說(shuō)法錯(cuò)誤,不僅不能降低體溫,還會(huì)導(dǎo)致人體丟失更多的水分和電解質(zhì),甚至引發(fā)休克。
? 如何防暑??
? 三伏天盡量減少外出,盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下工作或活動(dòng)。
? 多飲水,不要等口渴時(shí)再喝水,如汗出量較大時(shí)應(yīng)在飲用水中加入電解質(zhì)、鹽分。
? 清淡飲食,少食高油、高脂食物,多吃水果蔬菜。
? 保證充足的睡眠,睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
? 穿著通風(fēng)舒適的衣服并涂抹防曬霜。
? 待在涼爽的環(huán)境中,隨身攜帶防暑藥物,如十滴水、清涼油、人丹等。
? 進(jìn)行耐熱鍛煉,每日抽出一定時(shí)間到室外活動(dòng),主動(dòng)適應(yīng)自然氣溫。
? 保持心情愉悅。
? 不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車內(nèi)。
相信大家通過(guò)以上文章內(nèi)容介紹,應(yīng)該對(duì)夏季預(yù)防中暑的相關(guān)知識(shí)都有了更多的了解,希望大家在炎熱的夏季,盡量的要少出門(mén),而且飲食也要保持清淡,保持充足的睡眠,穿著痛風(fēng)舒適的衣服,保持良好的心情,才能夠避免中暑帶來(lái)的傷害。
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