目前大家應(yīng)該是對(duì)更年期綜合征如何調(diào)養(yǎng),怎樣預(yù)防更年期綜合征比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于更年期綜合征如何調(diào)養(yǎng),怎樣預(yù)防更年期綜合征方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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缺失的雌性激素可以從植物類食物中攝取，植物性雌激素有益于預(yù)防和緩解更年期綜合征，這也是最自然的女性激素來源。

多吃類黃酮素含量多的食物，如黃豆等，以及含有豐富的鈣質(zhì)的食物，如芝麻等。這樣可以防止骨質(zhì)疏松，降低了更年期骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，并促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健心臟和血管，可以預(yù)防更年期的不適。

作息時(shí)間要有規(guī)律，講究勞逸結(jié)合，不能暴飲暴食和過度饑餓，保持充足的睡眠，不要經(jīng)常因工作或者娛樂而熬夜。

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