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這樣增高最有效（如何長(zhǎng)高的有效方法）
身體的生長(zhǎng)發(fā)育是有時(shí)間限制的，一般兒童和青少年時(shí)期，絕大部分在早期的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中一定要有生長(zhǎng)激素的分泌，會(huì)促進(jìn)身高的增加，要求大家加強(qiáng)體育鍛煉，早睡早起。早睡一般要求晚上九點(diǎn)半之前應(yīng)該開始入睡，入睡以后生長(zhǎng)激素才能大量分泌，熟睡后進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素才能大量分泌，才能促進(jìn)身高的生長(zhǎng)，而且生長(zhǎng)激素的分泌高峰大約在十點(diǎn)到十點(diǎn)半之間。因此，要求青少年盡量早睡早起、加強(qiáng)體育鍛煉是增高最有效、最好的辦法，運(yùn)動(dòng)也可以增加生長(zhǎng)激素的分泌。
有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)。另外，建議做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好在戶外進(jìn)行，同時(shí)接受太陽(yáng)光照射，陽(yáng)光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。
身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個(gè)因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動(dòng)以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛運(yùn)動(dòng)的小孩比不愛運(yùn)動(dòng)的小孩身高平均要高一些。
已有研究表明，運(yùn)動(dòng)占身高后天因素的近30%。我們知道體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，但并不是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都可以最大化身高的。因?yàn)椴煌\(yùn)動(dòng)對(duì)身體功能作用不同，根據(jù)目的大致分為幾類：
促進(jìn)身高增長(zhǎng)
增大身體各部位肌肉
愉悅身心健康
專項(xiàng)技能發(fā)展
全面增強(qiáng)身體素質(zhì)
根據(jù)體育運(yùn)動(dòng)研究，增加身高要比增加肌肉量所需要的運(yùn)動(dòng)量小得多，但需要較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，太短時(shí)間運(yùn)動(dòng)起不到很好效果。
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