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今日更新天天喝牛奶真的能長高嗎怎樣才能讓孩子長高

2022-05-14 02:04:58 科技 來源：
導(dǎo)讀 　 家長都希望孩子能長高點(diǎn)，除了讓孩子多喝牛奶之外，最近還有媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個(gè)的新聞出現(xiàn)，結(jié)果適得其

　

天天喝牛奶真的能長高嗎，怎樣才能讓孩子長高?

家長都希望孩子能長高點(diǎn)，除了讓孩子多喝牛奶之外，最近還有媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個(gè)的新聞出現(xiàn)，結(jié)果適得其反。那么天天喝牛奶真的能長高嗎?怎樣才能讓孩子長高?下面小編帶來介紹。

天天喝牛奶真的能長高嗎

首先可以肯定的是喝牛奶對兒童的身高確實(shí)有益處。牛奶的營養(yǎng)價(jià)值較高，且富含大量的維生素D以及人體所需的鈣元素，可以幫助人體骨骼的生長發(fā)育提供良好的物質(zhì)基礎(chǔ)，骨骼的生長發(fā)育良好對于人體的長高有著積極的作用，所以說喝牛奶可以幫助人體長高。

不過物無美惡過則為災(zāi)，中國居民膳食指南建議每日攝入奶及奶制品300g，若攝入過量很難做到營養(yǎng)均衡，脂類攝入也可能超標(biāo)。另外“鈣”對人體雖重要，但過量也會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)并影響其他營養(yǎng)素的攝入，科學(xué)飲食才是關(guān)鍵。根據(jù)我國的膳食建議，小朋友每天喝300~400ml，也就是說，每天最多2杯就足夠了。

還有就是如果人的骨骺線已經(jīng)閉合，并且已經(jīng)過了生長發(fā)育期，則喝牛奶不可以幫助人體長高，因?yàn)楣趋烤€已經(jīng)閉合就難以再生長發(fā)育，牛奶中的鈣元素并不能促進(jìn)人體骨骼的生長發(fā)育，所以此時(shí)喝牛奶對于人體長高并沒有益處。

關(guān)于讓孩子長高那些錯(cuò)誤的方式盤點(diǎn)：

1，強(qiáng)迫孩子吃，吃飽了還吃!

2，睡前還要來一杯熱牛奶!

3，運(yùn)動(dòng)量過大，不注重運(yùn)動(dòng)方式!

4，睡得晚起得早!

5，不曬太陽，沒有戶外活動(dòng)!

6，臥室不拉窗簾或者開夜燈!

7，怕孩子餓，總定快餐!

8，亂不鈣，感覺補(bǔ)鈣就能長!

9，晚飯吃的晚，影響睡眠!

10，只關(guān)注肉，忽略蔬菜攝入!

怎樣才能讓孩子長高

身高這種事情，七分靠遺傳，三分靠“打拼”，在遺傳因素之外的，運(yùn)動(dòng)、睡眠、營養(yǎng)等都會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)方面，除了跳繩還可以試試游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，但都要適度，比如跳繩，十幾歲的小孩子一天跳1000多就很厲害了，同時(shí)要注意做好保護(hù)措施，穿運(yùn)動(dòng)鞋，地面要平坦，最好是塑膠跑道。充足規(guī)律的睡眠，可以幫助分泌足量的生長激素，從而幫助身高正常發(fā)育。同時(shí)營養(yǎng)也不要落下，可以多喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)曬曬太陽，可促進(jìn)維生素D的生成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。

最后，不要太焦慮，不要把壓力強(qiáng)加到孩子身上，健康是第一位的，如果父母身高都不高，又怎么能一味要求孩子竄高個(gè)呢。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谔焯旌扰Ｄ陶娴哪荛L高嗎，怎樣才能讓孩子長高的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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