目前大家應(yīng)該是對跑步一天一跑還是隔天一跑好比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步一天一跑還是隔天一跑好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

因人而異。

在《美國身體活動指南》中提到，成人最好進行至少150分鐘/周的中等強度或75分鐘/周的高強度有氧體力活動，或?qū)煞N強度的有氧運動相結(jié)合。

跑步一般認(rèn)為是種較高強度的運動，因此一周跑步75分鐘就可以獲得基本的健康效果，計算下來隔一天跑一次，一次跑二十分鐘就可以了。如果是跑步新手，隔一天跑能更有利于身體緩解肌肉疲勞酸痛，幫助身體狀態(tài)恢復(fù)，而對于跑步達人運動基礎(chǔ)較好的話，天天跑步對身體會更好。

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